在探讨锻炼方式的效果时，我们常常会遇到这样一个问题：慢跑5公里与快走5公里，哪个效果好？这其实涉及到运动强度、身体适应性、个人目标等多个因素。首先，我们要明确一点，无论是慢跑还是快走，都是有益身体健康的锻炼方式。但两者在运动强度上存在差异。
健康的体格、体魄是每个时代的人都在追求的一件事，而健身锻炼是强身健体、改善肥胖，同时提升健康指数的有效方式，更是现代人需要重视的一件事。自从微信运动出来后，很多人都在挑战日走一万步的目标，而减肥的人大都会进行跑步锻炼。那么，每天走一万步跟每天跑步5公里，哪个运动效果更好呢？
快走也能起到很好的锻炼效果，只需要一双舒适的鞋即可，场地也没有严格限制，经济实惠易操作。20岁的人快走时脉搏应达到每分钟120次~140次，30岁的人应达到每分钟115次~130次，40岁的人应达到每分钟110次~125次，50岁的人应达到每分钟100次~120次，60岁的人应达到每分钟95次~110次。
