在生活中我们总会遭遇各种各样的不顺，而这些不顺或者失败都会给我们带来消极的情绪，消极情绪不仅会破坏我们的身心健康，更使我们无法淡定从容的应对事情，产生紧张、焦虑、抑郁的情绪从而影响我们的睡眠。下面这一套七天自我疗愈法是治愈心理学家提出的，只要认真练习，就会有效改善睡眠。
想想从前，每天都在担忧自己今晚能否睡着，每天很早爬到床上等待睡眠，凌晨4、5点才能进入梦中，喝牛奶、泡脚、冥想、各种努力。We make a living by what we get，We make a life by what we give。
每一个负面行为背后，都有一个正向动机，例如失眠，失眠的背后，其实是另一个自己在保护你。失眠、入睡难早醒、无法深层睡眠，几乎是焦虑和抑郁的副产品，经常把人折磨得人不像人、鬼不像鬼，精神乏到让意识都有些错乱。
睡眠本是人的本能，是自然的生理现象，无需任何用力，但是当人开始胡思乱想，对睡眠格外关注和在意时，紧张、焦虑的情绪就出现了，而紧张、焦虑的情绪就会就会让人的大脑皮层变得兴奋，植物神经就会变得紊乱，如此情况下，人自然就没有办法入睡。
