真的明白小基数减肥的辛苦，用一个不太恰当的比喻:从 0 分考到 60 分容易，但从 90 分考到 100 分很难。小基数人群，你们本身就是 「 90 分」的人群，在追求「从 90 分到 100 分」的过程中，真的不用太苛责自己，更需要把时间线拉长，多关注体型和维度的变化。
小红书爆红「小基数减肥法」，三个月瘦5公斤，超强饮食、运动菜单公开。相信很多人其实不胖，但是会在意小腹、大腿、手臂上的赘肉，这样类型的微胖身材不适合一般的减肥法，而「小基数减肥法」就是为了这群人量身打造的。
在减肥的道路上，许多“小基数”人群总会遇到各种困惑和挑战:明明身材还算匀称，但就是想再瘦一点、线条再紧致一些，却发现体重“难动如山”，普通的减肥方法效果并不明显。其实，对于小基数人群来说，16+8间歇性断食法或许是一种更适合、更有效的减重方式。
很多朋友在减肥的时候不知道自己的体重应该算大基数还是小基数，大基数与小基数减肥的方法也不一样，那么大基数和小基数的应该怎么减呢，我们来学习一下。怎么判断大小基数大基数 BM I≥28中等基数 24≤BMI<28小基数 18.5≤BM1<24超小基数 BMI<18.
