对于一个会训练上肢力量的运动人群来说,练杠铃实力推肯定是比练杠铃卧推更好,优势太多了。1. 不管是从运动表现、进步效率、还是关节防护的角度,用大白话来说,卧推是一个躺着的训练,整个力量传导只是从肩背到手臂。
那么今天分享8个改善腰痛的瑜伽动作,每晚睡前练一遍,整个背都舒服多了,一定要收藏好!功效:这个动作主要是加强胸椎段的灵活性,脊柱灵活性缺一不可,胸椎过于紧张、僵硬会影响颈椎和腰椎,所以腰疼不能只盯着腰处理。
肩部的重要性毋庸置疑。如果你经常做「过顶」一类的训练,那你需要让你的肩膀既灵活又强壮。如果你的肩膀比较灵活但不够强壮,那么不管你的肩膀有多灵活都没关系,因为你将无法在这类练习的末端位置产生力量。你无法控制抓举/推举/过顶深蹲,如果你不能控制动作,那就是不安全的训练。