赖床是个普遍的问题，尤其是对于那些爱熬夜的人来说，下面是我对如何戒掉赖床的，一些看法和建议，首先，认识到赖床的危害是重要的，除了会让你错过重要的日程和计划外，赖床还可能导致身体上的不适和健康问题，缺乏充足的睡眠和休息，可能会降低你的免疫力和注意力，甚至影响你的工作效率，因此，认识到赖床并不是一个好的习惯，这是戒掉赖床的第一，其次，你可以尝试调整你的睡眠习惯，制定一个合理的睡眠时间表，并尽力遵守它，逐渐减少你的睡眠时间间，以便你在固定的时间醒来，这样做可以帮助你调整生物钟，使你更容易在规定的时间醒来，另外，你可以通过设置闹钟，来帮助自己起床，把闹钟放在远距离的地方，这样你必须在床上起来，才能关掉它，在闹钟响起后的几分钟内，尽量不要让自己再躺下来，可以打开窗帘，或让阳光进入房间，这可以帮在早上感到精神焕发，此外，你可以通过晚上限制使用，电子设备来改善睡眠质量，避免在睡前几个小时，使用电子设备，这样可以帮助你更容易入睡，同时保持你的卧室温度，适中舒适的环境也可以帮助你入睡，最后，如果你发现自己在赖床方面有困难，你可以考虑寻求专业帮助睡眠专家，可以帮助你了解你的睡眠问题，并给出适合你的建议和治疗方案，总之，戒掉赖床需要一定的，毅力和自我控制力，通过调整睡眠习惯和寻求专业帮助，你可以克服这个问题，并在早上充满活力的开始新的1天。
大多数人，每天起床的第一件事，不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。人们在夜间睡觉时，身体各处系统及关节都属于半睡眠状态，如果马上起床，身体尚未适应工作状态，就会出现头晕、心慌，甚至四肢乏力、反应迟钝等现象。
一天晚上临睡前，安安妈悄悄下定决心，一定要让孩子改掉赖床的习惯。她把闹钟往床头一放，跟儿子说：“从明天起，妈妈不再叫你起床，你听着闹钟自己起来。早餐会在桌面上，你起床后自己吃。”第二天天早上，妈妈再也没有往常一样叫他，而是吃完早餐自己就出门上班。
早晨起床对于大多数人来说成为了一件困难的事情,睡眠学家提出8个解决起床困难的秘诀,让起床变得轻而。睡个好觉可能很难,而且早上醒来的时候人们可能会感觉不舒服,那是因为我们并不完全了解睡着和醒来时大脑的转换过程。
其实，赖床是一种很不好的习惯，对身体健康影响很大。肺气虚则清气不能吸入，浊气不能排出，宗气生成受限，全身气机运行不畅，津液输布失常，水湿不能排泄，就会出现身体困重，肢倦乏力等，常伴有声低气怯、咳嗽、易感冒等。
作家舒国治写过一篇名曰《赖床》的文章，论及赖床的好处，其中说：“躺在床上，早已醒来，却无意起来。前一晚平放了八九个钟头的体态已然放够，前一晚眠寐中潜游万里的梦行也已停歇；然这身懒骨犹愿放着，梦尽后的游丝犹想飘着。
(资料图)【环球网综合报道】讨厌母亲每日叫自己起床但还是不得不乖乖起床去学校吧。工作后早上老是起不来也是纠结。日本livedoor网站1月6日刊文介绍了职业女性寒冬早晨不赖床的四大妙招，一起来看看吧。·先让屋子暖起来“先让卧室暖和起来的话起床也轻松多了。
