大家都知道生命质量是否良好，以及睡眠是否充足，对于机体来说是十分重要的，根据相关研究调查，显示人的一生有接近1/3的时间都是在睡眠中度过的，在睡眠中机体可以进行相应的做调整，肝脏也可以进行相应的自我修复，如果机体出现失眠问题时，则会导致身体修复，无法进行身体疲劳无法缓解，影响第2天的精神状态，影响机体的身体健康。
再如维生素B6，平常人体出现贫血或者嘴唇干裂都与它有关系，因为维生素B6一般参与人体内的糖和蛋白质代谢的过程，此外维生素B6还是调节神经的必要物质，所以如果缺乏维生素B6，神经会变衰弱，同样影响睡眠质量。
出现疲劳，失眠，头痛等症状时，你有可能是缺乏这种维生素——烟酸。什么是烟酸呢？它有什么生理作用？Part 1：烟酸的4个生理作用烟酸也叫维生素B3，又称抗癞皮病因子、尼克酸等。烟酸在体内有两种存在形式：烟酸和烟酰胺，它们在体内具有相同的生理活性。
随着冬季的到来，许多人会感到心情抑郁、无精打采。除了季节性情感障碍的影响外，维生素D的缺乏也是一个不可忽视的因素。广州市第一人民医院临床营养科副主任医师沈峰表示，维生素D不仅对骨骼健康至关重要，还对情绪调节具有重要作用。
虽然我们吃得越来越好了，但有人还是会缺乏维生素。而维生素是一类对人体有重要作用的有机化合物，它们参与新陈代谢、免疫、抗氧化等很多重要的生命活动。那么，维生素摄入不足有什么表现？我们该如何科学补充？微博热搜截图为什么有人会缺维生素？
睡不醒、睡不够，很多人应该都有这种感受。即使工作日睡8小时，双休日睡12小时，还是感觉睡眠不够。这与缺乏维生素D有关吗？当他去医院检查后，25- 羟维生素D[25(OH)D] 的全测结果只有 5.52ng/mL（体内维生素D 充足为 25(OH)D≥20ng/mL为正常情况）。
很多人失眠的第一反应是不是外界给自己施加的压力太大了，造成自己精神紧张无法放松才会失眠睡不着觉。这当然是一个原因，但其实除了这些外部原因，身体内部的调节也同样重要。当身体缺乏某种营养元素时，身体器官的运作就会受到影响，所以下次再失眠可以看看是不是身体少了这些营养元素。
进入冬季，有些人会无精打采、容易疲倦，甚至情绪低落，严重者可能会出现失眠。广州市第一人民医院临床营养科副主任医师沈峰提醒，如果身体出现以上不适症状，除了季节性情感障碍影响外，人体内缺乏维生素D也是一个不可忽视的因素。维生素D不仅对骨骼健康至关重要，还对情绪调节具有重要作用。
这种说法过于绝对。一些研究发现，维生素D水平较低与睡眠问题有关，但这不意味着睡眠不足一定是因为缺乏维生素D。不规律的作息时间、过度使用电子设备、饮食不当等都可能影响睡眠。压力、焦虑、抑郁等心理问题也可能导致睡眠不足。
维生素B是我们人体必需的微量元素，也是细胞工作的耗材和必需品！但维生素B是水溶性的维生素，会随着液体排出体内，很难在体内储存，而且身体本身也无法合成。口腔溃疡、指甲易折、皮肤瘙痒、白发等这些问题都和维生素B族匮乏有关，当维生素B严重匮乏时，还将给人体带来更多维度的隐忧。
