早在中国西汉时期，著名的《引书》中对踮脚这项运动就有了详细的记载:“敦踵以利胸中，敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”，这里的“敦踵”值得就是现在的踮脚，古人认为，每天交替着左右踮脚三百下，能够锻炼五脏六腑，消除百病。
八段锦当中有一招叫作“背后七颠百病消”，通过踮脚来刺激肾精，柔和地按摩五脏六腑，从而达到养生的效果。不用跑不用跳，这个随时随地都可以做的小动作，真的有你意想不到的效果！@杭州师范大学附属医院小动作有大作用：首先，可以辅助控制血糖。
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“我半年前就跟瘫痪一样！”61岁陈阿姨因为早年生过一次病，导致腿脚烙下病根，每次老毛病一犯，就痛得睡不着，因此还患上了神经衰弱，整个人气色也很差。朋友推荐她试试踮脚，说是可以改善症状，陈阿姨半信半疑，想着反正也没事做，万一呢？
人的足部有多条经络通过，连接肝、胆、脾、胃、肾、膀胱等重要脏器。然后，进行短时间的深呼吸，用力踮起脚跟慢慢踮起脚尖，同时，用脚趾紧紧抓住地面，将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体，最后做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。
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我打算写一本关于穴位经络方面的书，日常生活中很多常见的问题都可以通过刺激穴位或拍打经络进行解决，我在养生方面的主张就是能用食物解决的问题就不用药物，能够用外治法解决的问题就不需要内治法，食物还好，药物的话都需要脾胃经过一系列的吸收运化才能发挥效果，所以如果有一种方式可以让我们既能解决问题又能最大程度的减少损耗，无论是预防还是治疗都可以说是首选。
踮脚尖这种运动的历史由来已久。西汉养生著作《引书》中云：“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”，描述了踮脚尖的运动方式：先踮左脚，再踮右脚，交替进行300下。那么这样的锻炼方法，对身体又有什么好处呢？1、强化小腿肌肉踮脚尖会锻炼到小腿后侧肌肉，做动作时，小腿肌肉会反复收缩和放松。
