一、失眠之困在快节奏的现代生活中，很多人都被失眠问题深深困扰着。入睡慢，好不容易睡着了，却又常常在两三点左右醒来，而且睡眠的时间特别短。这不仅影响了第二天的精神状态，更是对生活质量造成了极大的影响。失眠可能会让人感到疲惫不堪、注意力不集中、情绪烦躁，甚至还会影响身体健康。
1、“无意义字”中断法当睡前思绪过多时，可以反复默念一个无意义的字，如“山”、“山”、“山”，不断让它占据自己的大脑。因为我们的思维是连贯的，别人突然插话会打断我们的思路，自己用“无意义字”也会打断自己原有的思路。
这是我搜遍全网，亲自尝试筛选出来的5种睡眠方法，已经分享给身边睡眠不好的朋友，以下这5种方法如果你认真做到位了，还是睡不着，可以来评论区骂我。1.睡前洗澡泡脚可以在睡前90分钟洗个澡或者泡个脚，洗完澡体表与体内温度会升高，当体内温度逐渐恢复时，就会产生困意。#优质作者榜#2.
你有没有过这样的经历，晚上躺在床上心如止水，脑子却对自己说:别睡了，起来嗨!主动失眠是指一些人自己放弃睡眠时间去干其他的事情，表现最明显的是重度手机依赖患者，各大app的连环陷阱+短视频的诱惑，大脑很容易就沦陷了，等他们再想睡时已经很晚了，表现症状为“月亮不睡我不睡”;
然后把你的头放松下来，感觉你的头很轻很轻，什么都不要想，就想着放松你的头，然后再慢慢地到你的双肩、双手放松，不要动，就感觉手已经不是你的，没有知觉，注意力就在手上放松就行，放松到一分钟左右再到双腿放松，也是和双手一样不要动，感觉不是自己的腿，注意力放腿上，保持一分钟放松后，注意力再放到你整个身体放松，你感觉你整个身体轻飘飘的，哪都不能动，就很自然的放松，这期间思绪千万不能想到其他方面去，注意力只能在你身体放松这件事情上，顺序就是注意力从你的头部放松，双肩和双手放松，再到腿部放松，然后再到整个身体放松，然后再从头部往下重复来，你重复五遍左右基本上等你反应过来的时候你已经在梦里了，记住不要图快，不要五遍一下就做完了，每一遍放松都要保持在三分钟左右，我这个方法我用了很多年了，我有失眠症，我一睡不着就用这个方法，希望能帮到每一个失眠的人，如果大家觉得有效果的话，后面可以过来评论区反馈哦!
当下睡眠不好的人群比例很高，其中有些人确实患有睡眠障碍，而更多的则是因为工作节奏、生活习惯及情绪影响而间断性的出现入睡困难，甚至失眠。很多人这个时候就会借助于安眠类药物，但其实如果我们掌握一些小窍门、小技巧，也可以做到快速入睡。
