新京报讯 搓麻将、打牌、看电视……假期少不了这些居家娱乐项目，加上平时伏案工作，镜子里的自己已然“虎背熊腰”——圆肩驼背、头前倾、富贵包等问题缠身，影响形象气质。不少人会选择肩外旋动作进行缓解，但若动作不规范很容易拉伤肌肉。两个简单的动作，就能让你迅速练出少女背。
很多人重视练胸，却忽略背肌的训练，导致练出的身形有点奇怪。进行针对性的背部训练，可以锻炼到背部的深层肌肉群，如菱形肌、斜方肌等，提升上肢力量，并且加强骨密度，让你在日常生活中更好地保护脊柱，预防因背部力量不足而导致的损伤。
