运动后的拉伸动作

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高强度训练后如何找回状态？5种跑后拉伸姿势你值得拥有
高强度或大运动量训练后，如何让身体恢复得更彻底又如何让身体恢复更高效，一直是跑圈和健身圈里的热议话题。
澎湃新闻
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运动后的拉伸大全收藏好
小呱呱日常
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运动后肌肉酸胀的上肢拉伸图解
双手过头的胸部拉伸:步骤:身体站直，双手十指交扣。弯曲手肘并把交扣的双手举到头顶，同时把双手和双肘往后推。
牛哥的笔记
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经过一个寒假，青少年少了学校的三节课、两操一活动，每天运动一小时也很难保证。运动减少，摄入增加，难免体重上升，体能下降，不利于身心健康。
纵相新闻
锻炼后不知道怎么拉伸？来看看这些技巧，看到就是赚到。
只锻炼不拉伸可能会得不偿失，但是很多健身小白往往都会忽略这个非常关键的步骤。以上是手臂拉伸动作，手臂拉伸完毕之后再配合“最伟大拉伸”动作就差不多了。
上进的花猫
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辛苦了一周，做个拉伸运动吧——生活中适合强化拉伸的时刻
有句老话说得好，“筋长一寸，延寿十年”。拉伸在一定程度上可以延缓肌肉和关节的退化，从而预防关节炎、骨质疏松症等。
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