在中国人民解放军仪仗司礼大队礼炮部队，有一条不成文的规定：新兵入营后，礼炮部队的老炮手们都会用鸣礼炮的方式来迎接这些未来的礼炮兵。01要成为一名合格的礼炮兵，尽快适应震耳欲聋的礼炮声是新兵们的第一课。每次试炮时，部队都会安排新兵在后面感受炮声。
大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。
小编有话有这么一支部队，他们很少出现在人们的视线里，但他们发出的声音代表着国威、军威，见证着每一次国家辉煌，他们就是武警北京总队礼炮部队。今天小编为你制作了一个极其震撼的视频，让我们共同走进这支神秘的部队。编辑：潘俊、王秀祥、龚松延伸阅读礼炮最早源于英国海军。
导语对于健身爱好者来说，饱满粗壮的手臂是必不可少的，尤其是屈臂时凸起的肌峰，会产生很震撼的视觉效果，并且臂围也成为了衡量训练效果的标准之一，于是，很多训练者可以不练腿，也可以不练背，但肱二头肌是必须要练的。
帅气的二头肌足以让你成为健身房的焦点，比如健美传奇阿诺德施瓦辛格：再比如健身模特JUSTIN：可是，为什么二头肌就是这么难练？还是你的训练手段有问题？二头肌训练重点1、每个人二头肌各不相同，例如有的人二头肌较长，但是不够高耸。
