柔韧度基础训练

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劈叉怎么练，不受伤安全有效，快来看看吧！
更有甚者一些人起急于求成，想着怎么才能更快的练好劈叉，于是更加的刻意让自己的身体去做高难度的动作，却不知这样不但学不好，只会事倍功半甚至受伤。
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劈叉怎么练，不受伤安全有效，快来看看吧！
只要我们坚持不懈地去练习，肯定能在某一天达成这一目标，而且还有许多人在社交媒体上进行晒图，那么大家一定都想知道，如何让自己安全、有效地练习劈叉?
爱熊二
腿部柔韧性训练，压腿、踢腿、耗腿都在这
绕不开腿部的动作训练。大家在压腿时，要保持好身体重心，单腿站立必须站稳，最好能有个扶手，避免摇晃失重跌倒。
单色舞蹈
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九个基础瑜伽动作，舒缓全身，增强身体柔韧性
试试这组基础瑜伽动作，九式基础瑜伽动作，难度较低，能有效地舒缓全身，增强身体柔韧性，睡前做一做还可以有效改善睡眠质量哦!
中国国际太极瑜伽大会
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瑜伽怎么练腿部柔韧,才能让自己有好的柔韧度
俗话说，人老腿先老，腿部是人体负担最重的器官之一。然而随着年岁的增长，腿部会变得笨拙，僵硬，为什么呢?
一心一意心境如水
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舞蹈：舞蹈之路的基石—基本功的锻炼
其中，竖叉作为舞蹈中常见的体态之一，掌握其要领是每一个舞者的必经之路。前腿软开度的强化:以正步位伸坐开始，双腿并拢，膝盖夹紧，后背保持直立。
希希少女心
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想增加大腿后侧柔韧性？7个基础瑜伽动作，你随便选一个练习都行
在下犬式中脚后跟不能落地，前屈体式中双手够不到脚，瑜伽坐姿中弯腰拱背，头倒立预备姿势中，后背不能立直，这些都和大腿后侧的柔韧性有关。
凡一说瑜伽
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劈叉怎么练，不受伤安全有效，快来看看吧！
劈叉的练习是体操类同学的必经之路，当然学舞蹈的也需要练习到，尽管没有条件去练习的人都想练好劈叉，这不仅代表着身体的柔韧性好，同时也有着身姿很好这方面的美观标准。
晴安侃天
练武首先要练好基本功，武术基本功有哪些，你知道吗？
武讲究“根基要稳，基本功扎实”。在武术修炼中，基本功是至关重要的第一步，它涵盖了力量、柔韧、耐力、速度、协调性等多种身体素质的训练，以及各种拳法、腿法、身法、步法的基础练习。
运动嘉武术中心
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史上最全静态拉伸动作合集
关于拉伸的常见问题1、拉伸到什么程度，拉到疼吗？拉伸活动并不意味着要产生疼痛，而是应感到身体舒服，柔韧且有益。
桃园社区卫生服务中心

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新手怎么练习身体的柔韧性？
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