毫无疑问，马甲线是小蛮腰的升级表现，比如袁姗姗的马甲线，让人从路转粉。马甲线训练动作1、仰卧单车马甲线训练动作2、仰卧举腿马甲线训练动作3、屈膝卷腹马甲线训练动作4、交替屈肘平板支撑马甲线训练动作5、原地爬行温馨提醒：训练时，动作哟啊慢一点，感受腹部肌群的受力，减少身体其他肌群的
要想改善这种情况，不是一味的减脂就可以解决的，减脂可能会让你围度减小，却不一定能让你线条清晰、皮肤紧致、肌肉饱满有弹性，要想瘦下来还好看，深层的肌肉训练是必不可少的，由内到外的训练才能让肌肉紧实，皮肤紧致。
给健身的小伙伴们分享8个男女通用的虐腹动作，肚子大的小伙伴建议配合20分钟以上的有氧运动，坚持6周让你的肚子小下去！具体动作如下：动作1：直臂撑收腿跳，建议做10-20次，做1-3组。动作2：仰卧举腿，建议做10-20次，做1-3组。
腹肌是每个想让自己身体变得更加有型的男人所追求的，棱角分明的腹肌不仅是身材的象征同时也代表着健康的生活习惯。腹肌的训练不像其他部位一样，它可以不用依靠太多的器械，在家里就能进行训练。需要注意的是当腹肌训练之后，如果感觉到像其他部位训练之后一样的酸痛。
