虽然主流上都在讲运动更有利于健康长寿，但是现实中总是会有与之相反的事实，比如:我身边就有很多老人每天的日常活动就是起床吃饭坐着躺着晒太阳晚上睡觉，九十来岁没啥问题，还有一个是五十岁不到就中风偏瘫了，也没有到医院治疗，每天都是躺床上有人伺候吃喝拉撒，这一晃也快要八十岁了。
1.少生气每天保持心情愉悦和良好的心态，学会控制自己的情绪，避免自己损耗过多的肾气。2.泡脚泡脚是日常简单养生的方式，晚上8-9点是气血最弱的时候，这时候泡脚能很好补充肾气，时间在15-25分钟即可，可加入一些草本，如艾叶、红花、益母等还能祛湿和改善睡眠。3.
睡得好，是现代人的奢望。生活和工作的压力让很多人难以入眠，有的人甚至整夜辗转反侧，无法安然入梦。今天，我要给你介绍一种适合大多数人的睡姿，它不仅能提高你的睡眠质量，还能改善你的呼吸功能，让你的身体得到充分的休息和恢复。
这些适合改善“气血两虚”的运动，记得收藏起来慢慢练！1.金鸡独立脚被称为人体的第二心脏。练金鸡独立的时候，腿脚得到很多很好的锻炼，血液循环的速度也会加快。建议平时久坐的人多练习。很多人因为久坐，腿脚活动少，容易出现腿部浮肿和抽筋。
【来源：爱青岛】冬天睡觉，保暖可是头等大事，有些朋友为了不挨冻，厚被子是一层又一层往上叠，好好睡个觉，硬是被闷得心慌气短。又或是睡前好不容易捂暖了被窝，却越睡越冷，尤其是腿脚，冷得像揣了冰。到底怎么才能毫不费力睡得暖和呢？
俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难眠，浑身疲惫”。睡个好觉到底有多重要？春天换季，很多长辈们晚上睡得不好，有些人就按常识里说的那样“躺”够8小时再起床。睡够8小时就算睡了个好觉吗？过了50岁，睡几个小时才最好？今天，我们来聊聊睡觉那些事儿……你的睡眠质量达标了吗？
