在阅读此文前,诚邀您点击一下"关注",既方便您进行讨论与分享,又给您分享更多的专业健康知识,为您的健康保驾护航,感谢您的支持。步行运动作为一种最简单、最易坚持的健身方式,受到了广大中老年人的青睐。不过,关于每天应该走多少步这个话题,一直存在着诸多争议。
其实,我们最不能忽视的运动方式还有走路,几乎是每个人每天都离不开的运动方式。走路的优势多是一方面,还有一个很大的益处则在于这种运动方式是老少皆宜的,不管是年轻群体,还是上了年纪的老人,都能进行走路锻炼。
“年纪大了,别的运动做不了了,能做到的就是多走走,常听有人说每天要走一万步才管用,真的是这样吗?”这是不少中老年人常问到的问题,对此一项针对7.8万人历时7年的大型研究证实,对采取步行为主要运动锻炼方式的中老年人来说,“日行万步”确实在降低全因死亡率、心脑血管及癌症死亡风险、阻止延缓认知障碍等方面的获益可最大化。
人到中老年之后,运动能力大幅下降,这个时候很多身体问题都会出现,比如慢性病、肥胖、心脑血管疾病等等,为了预防这种现象,走路成为了中老年人最好的一种运动方式,很多人感觉走路运动量太低,起不到运动的作用,你不知道的是,走路也会影响到长寿,看看柳叶刀最新的研究发现。
步行被世界卫生组织列为“世界上最好的运动”,适合绝大多数人,步数也因此成为了一种衡量日常身体活动的简单指标。一般来说,每天走的步数越多,患心血管疾病的风险就越低。因此,不少人将“日行一万步”当作运动目标。这对中青年人来说,可能没有太大问题,但对于老年人,一万步是个不小的挑战。