心肺功能提升训练

资讯

很多人都不知道，锻炼这块肌肉可以提高心肺功能，延年益寿！
你知道人体内有这样一块肌肉吗？看不见摸不着，但能影响我们身体内几个重要系统。可以说，这块肌肉正常，我们的身体才会健康。那么，这块肌肉到底在哪里？怎样锻炼这块肌肉呢？1养好“长寿肌”，让我们受益匪浅我们全身一共有639块肌肉，主要分为心肌、骨骼肌、平滑肌三种。
北青视频
6评论
一图学会“小动作”提升心肺功能
国家体育总局
常做呼吸操，提升心肺功能
常做呼吸操，提升心肺功能经常做呼吸操可以强身健体，提高血氧饱和度，预防因呼吸肌疲劳而引起的呼吸衰竭。
上海虹口
燃脂减重、强化心肺功能，快来试试这项运动吧→
跳绳是一项十分便捷的健身方式，不仅可以锻炼心肺功能，还能提高身体协调性、灵活性和肌肉耐力。只吃不动可不行哦！一起来看看跳绳的益处与正确方式吧。跳绳的益处强化心肺功能。
上观新闻
1评论
春日动起来！心肺功能锻炼
积极参加体育锻炼能提高人体免疫力，是预防疾病的良好手段，也是辅助治疗某些疾病的积极措施。一起开启春日科学健身之旅吧~今天，小嘉带来一套呼吸训练，帮助大家缓解呼吸困难，促进扩大肺活量，重建呼吸道和肺的弹性。
上观新闻
这样呼吸，就能帮你增强心肺功能
【本期指导专家】张剑梅国家体育总局运动医学研究所运动医务监督研究中心副主任呼吸操【好处】无论您是平时心肺功能就不太好，还是处于呼吸系统疾病的康复期，都可以尝试练一练，可以帮助我们增强心肺功能哦！【动作要领】1.
光明网
18评论
一个动作帮你激活身体、增强心肺功能，坐着就能练
最近总是感觉身体乏力、提不起精神。帮您激活身体、增强心肺功能。坐在椅子上，抬起双臂到头顶，与此同时打开双腿，在抬起双臂、打开双腿的时候吸气;
光明网
54评论
如何通过科学锻炼提高心肺功能？
同时，人的体重越重，给身体的负担就越大，尤其是跑步的时候最能明显表现出来，当你以百米冲刺速度奔跑时，腿部在落地瞬间要承受三倍体重的重量，假设你的体重为80kg，那么腿部就要承受240kg的重量，并且在跑步是双腿交替奔跑，你的腿部需要反复持续承受这么大的压力冲击，正常人的腿部根本承受不住。
呼析健康
这三项运动，帮您锻炼心肺功能，提高免疫力→
随着年龄增长，人体的肺功能会逐渐衰弱，而这可能正在伤害你的身体。提高心肺功能，还能提高免疫力，无论是对肺功能弱的人，还是健康的人都有好处。
光明网
26评论
增强心肺功能的方法？
在日常生活中，有很多朋友都是这种表现，逛街2个小时也不觉得累，一到爬楼梯或是爬山时，气喘吁吁特别严重，爬10秒就要歇一下，这说明可能心肺功能已经下降了。
碳水鑫鑫
一组动作帮你强健心肺功能，春季练它就对了！
先把绳子先对折一下拿好，放在大腿后侧，不要搭地，然后左脚先出，把腿弓出来，稍微弯曲即可，前脚掌着地，后脚蹬直;
上观新闻
3评论
特殊时期，该锻炼下你的心肺耐力了！1个动作帮你增强～
有圈友给我们发来求助，他说:好久没有锻炼了，最近发现上下楼梯变得有点吃力了，上一层楼梯就开始气喘了，但天气太冷没办法到户外长时间走路来锻炼~想问问有没有什么居家锻炼的方法，能足不出户提高心肺功能呢?
北青视频
45评论
这个功能好，寿命或延长7年！4个简单方法能锻炼加强！
爬三层楼就上气不接下气？跑50米就气喘吁吁？稍一运动就感到疲惫？这些表现，大都跟人体一项非常重要的功能有关，那就是心肺功能。心肺功能好的人延寿6-7年2022年，在《美国心脏病学会杂志》上刊发的一项研究显示：心肺耐力水平与死亡风险呈显著负相关。
光明网

加载更多

视频

加载更多

问答