今天，高杉教练带孩子们进行滑步防守训练。这是防守技术中，最为基础的技术动作。在篮球比赛中，投篮得分是取得胜利的一个重要方面，而做好防守则是另外一个方面。在本方得分后，采取有效的防守，去破坏对方的进攻，才是取胜之道。训练提示：建议3圈为一组，完成3组。
不管是过人变向还是防守移动，都需要快速的脚步移动，甚至可以说，脚步的灵活性直接影响你的打球质量。相信很多球友都不知道训练脚步和爆发力的方法，今天就来整点干货，就连NBA也会通过这项训练来测试球员的敏捷性。
今天的一些训练可以有效的帮助球队提高球员的防守能力，无论是个人，小组还是团队，很多训练既可以是进攻训练，也可以是防守训练，这取决于教练要强调什么，下面我们正式开始:第一个练习:第一个练习是3V2抢圈，通常在做抢圈的时候，我们可以做4V2或者5V2，但是3V2真的更有利于进行防守训练，因为当进攻方控球进攻时，他们的人数只比防守方多一名球员。
在刺杀操训练中，身体与步法的协调、移动技术是保证每个动作完成的基础，其总体要求是快、灵、变。本期【利刃出击】刺杀操训练教程我们就来一起学习前进、后退、跃退等动作的要领和重点要求，便于与对手拼刺时迅速、灵活地控制距离。
乒乓球业余选手提升防守技能的途径是：拓展防守概念、做足防守准备、掌握五种防守、重视借力打力、择机进行反攻。王楚钦在比赛中防守1、拓展防守概念。在乒乓球比赛中，进攻和防守是相对的概念并且攻和防是可以相互转化的。一是狭义的防守概念。狭义地看，乒乓球技战术中的防守是针对进攻而言的概念。
