#头条原创##健身##女性成长#随着健身的流行，越来越多的女性开始重视训练胸部肌肉。然而，对于很多刚刚开始健身的女性来说，如何训练胸部肌肉是一个备受困扰的问题。为解决这个问题，本文将为女性朋友们详细介绍胸部肌肉的训练方法和方案，帮助大家打造美丽、大、挺的胸部！1.
女生都很在乎自己的身材，而胸部往往是很多女生特别在意甚至最关注的一个部位，它很大程度上决定了女生的整体体态，在这个不以胸大为美的时代，拥有一对挺拔的胸部成为了众多女生的向往目标。所以健身房除了主攻练臀腿，练背的女孩子，还充满了很多集中精力于练胸的女生。
大部分女孩在健身的时候都会忽略掉胸部肌肉的练习，然而长期的胸部肌肉练习不仅会让自己的身形变得不同，也会帮助我们让胸部upupup哦~第一步平躺下用你的肘部弯曲 ，让手臂几乎完全伸直到最大限度。使用哑铃，一定为你画你的手臂向上和向下收回你的肩胛骨。
先来看看没练过的是什么样。胸肌基本没肉，特别是上胸，肋骨都能看得出来。接下来看稍微练过的，可以看出腋窝附近有胸大肌和胸小肌的线条，跟乳房在视觉上形成连贯，健身房里练过的妹子多数是这种状态。还有就是平时比较努力的女生，这算是练的比较好的。
象征女性魅力部位之一的胸部。几乎都是由脂肪所构成，而且大小形状都是取决于天生，所以其实不会因为药品或是涂抹乳霜而出现戏剧性的大变化。虽说如此，因为胸部的基础是肌肉，所以胸部下垂、脂肪移动到背部等问题，很有可能都是因为年龄增长或是营养不足等的影响所造成。
有朋友问小编，女性练胸，胸是不是会变小变硬？本着为“我为人民减肥”的一贯宗旨，小编做了一段时间的胸部力量训练。现在罩杯还在，胸围倒是小了点。一听胸围变小，一些妹子紧张起来了。莫慌莫慌，胸围变小并不代表胸部变小， 胸围≠胸杯！胸围是人体胸部外圈的周长，有上胸下胸之分。
男人穿衣好看不好看，除了要有宽厚的肩膀之外，两个硕大的胸肌也是法宝！今天，小奥就给大家带来一套胸部练习动作，大家可从中任性地选4、5个，动作间休息千万不要超过2分钟。NO. 1NO. 2NO. 3NO. 4NO. 5NO. 6NO. 7NO. 8NO.
女性好身材的标准之一就是要有凹凸有致的好身材，其中凸出的部分指的就是胸部和臀部。第一个阶段的锻炼重点是增加胸部肌肉量，以推胸类动作为主，夹胸类动作为辅，第二个阶段的锻炼重点是胸部肌肉塑形，以夹胸类动作为主，推胸类动作为辅。
毫无疑问，女性需要锻炼胸肌，而且必须要锻炼胸肌。了解女性为什么锻炼胸肌之前，首先了解一下女性胸部结构。女性乳房主要由乳腺和脂肪构成，两者决定女性乳房的大小和形状。乳房下面的胸大肌和胸小肌，尤其是胸大肌对乳房起到支撑和保护作用。
#健身真的能成为“冻龄女神”吗?#女生胸部训练计划“新手常见问题”女生练胸会不会练得跟男生一样硬？我们要知道，女性的乳房主要由乳腺、脂肪等组织构成，这个通过力量训练是没有办法变硬的。其实女生和男生一样，都是训练胸部肌肉，只是女性的胸肌在乳房深面。
其实不只男人迷恋女人的“胸器”，反过来，女人也同样迷恋男人的“胸肌”，它是提升男人性感魅力的重要指标，如果男人没有一个像样精实的胸肌，你还有资格说女人平胸吗？以下四个练就大胸肌的关键，读懂再实践，做个心胸宽厚的男人吧！
