再如维生素B6，平常人体出现贫血或者嘴唇干裂都与它有关系，因为维生素B6一般参与人体内的糖和蛋白质代谢的过程，此外维生素B6还是调节神经的必要物质，所以如果缺乏维生素B6，神经会变衰弱，同样影响睡眠质量。
想必很多人都有失眠的经历，就想古诗里说的那样：“悠哉悠哉，辗转反侧”，看来失眠的经历已有数千年的历史，连古人也难以幸免。关于失眠的表现，很多人却有不同的体会。有的人在失眠的时候，只是一直睡不着而已；有的人在睡觉时，时而醒来，时而睡着......
大家都知道生命质量是否良好，以及睡眠是否充足，对于机体来说是十分重要的，根据相关研究调查，显示人的一生有接近1/3的时间都是在睡眠中度过的，在睡眠中机体可以进行相应的做调整，肝脏也可以进行相应的自我修复，如果机体出现失眠问题时，则会导致身体修复，无法进行身体疲劳无法缓解，影响第2天的精神状态，影响机体的身体健康。
在我们中国人的传统健康观念中，“早睡早起身体好”绝对是公认的一条，在古代典籍中就有很多关于睡眠重要性的探讨，很多学者都认为良好的睡眠能够使人脏腑调和、气血充足。可是，在高强度快节奏的现代生活面前，很多人连早睡都已经成为了奢望，婴儿般的睡眠更是可遇而不可求。
今天的话题与睡眠有关，但是很“小”，小到很容易被忽视，它就是微量元素。有研究表明，微量元素的缺乏可能导致失眠、深睡易醒等一系列问题，尤其是铁、锌、镁这3种。提到缺铁，大家可能会想到贫血，但失眠其实也与此息息相关。很多朋友们应该听说过褪黑素，这是一种能让人产生睡意的物质。
