很多人都听说过“睡眠要睡够8小时”才是最佳睡眠，长期睡眠不够8小时会影响身体健康。但不少人本来就“觉少”，不管怎么睡都睡不够8小时；还有都人努力睡够了8小时，反倒是觉得头昏脑胀、不舒服。“最佳睡眠时长”真的是“8小时”吗？越来越多的研究发现这可能是一个认知误区！
本报讯，一项最新研究显示，人类最佳睡眠时长并非传统的8小时。这一发现颠覆了人们普遍认为的睡眠观念，为睡眠科学研究开辟了新的视角。过去，许多健康专家和睡眠研究人员都认为，每天睡足8小时是维持健康和高效生活的基础。
有调查显示，超3亿中国人存在睡眠障碍。有什么更好的解决方法？今天（3月21日）19:00-20:00，“上海长宁”APP将与上海市同仁医院“大虹桥·同仁荟健康直播”共同直播：世界睡眠日。“大虹桥·同仁荟健康直播”由“大健康智慧公益直播厅”更名而来，是全国首家5G健康公益直播厅。
繁忙的生活中，拥有一夜宁静而深沉的睡眠十分重要。然而，睡眠问题常常困扰着许多人。如何判断自己的睡眠是否健康，又如何培养良好的睡眠习惯呢？虽然睡眠情况因人而异，没有绝对统一的标准，但判断自己的睡眠是否充足、质量是否过关，可以参考一些一般性的指标。睡眠时长。
睡眠障碍是困扰很多人的健康问题。 如何能有高质量睡眠呢？听听专家的建议~改善睡眠质量睡眠时间午休：一般少于半小时。晚上：应尽量在夜间11点之前入睡，9～11点是人体褪黑素分泌的高峰期。睡眠环境尽量保证安静、黑暗、温湿度适宜的睡眠环境。
曾经有养生学家主张，最好是晚上10点30分左右入睡，每晚的最佳睡眠时间为7个小时左右。下面我们就来了解一下充足且高质量的睡眠会对我们和我们的器官们带来哪些好处吧。一、保证充足、高质量的睡眠人体内的器官会得到休养和调整1、睡子时养胆经子时是夜里11时到次日凌晨1时。
