然而，最近河北保定的一位男生，却在上体育课时，给大家上演了风驰电掣、惊世骇俗的一幕。如果说，其他同学的“蜘蛛爬”像是拖拉机，叫苦连天却动作迟缓，就像是老年人的散步消遣，那么，这位“奔现版蜘蛛侠”的动作，就像是兰博基尼一样的超豪华跑车。
项目1：手脚配合锻炼功能：身体交互协调性、动作速度时间、次数：每组20秒，3组，间歇15秒项目2：单腿平衡锻炼功能：平衡能力、身体交互协调性时间、次数：单脚摸两轮标志物，左右脚轮换，3组，间歇 30秒项目3：十字跳锻炼功能：身体交互协调、敏捷性时间、次数：每组20秒，3组，间歇
今年过节不回家，都把健康捎回家。今天的这个动作，也是适合全家一起做的哦，每天十分钟，增强骨盆肌肉力量，爸妈再也不用担心那个天天坐在电脑前不动的你啦！动作要领：站立，借助椅子或墙壁，手自然扶稳。然后左腿抬起，大腿与身体呈90度直角，然后放下左腿，抬起右腿呈同样直角。
曾获得杭州市教坛新秀，西湖区二层次学科带头人，西湖区优秀教育工作者，西湖区师德示范教师，西湖区田径优秀教练员，西湖区第三届优秀教研组长，杭州市教改之星金奖，杭州市基本功一等奖，杭州市优质课一等奖，西湖区优质课一等奖；曾指导学生参加西湖区广播操比赛连续8年获得一等奖；近三年指导学生
戴口罩勤洗手少外出 常通风坚持锻炼身体也很重要！02 腿部拉伸腿部拉伸：身体正前方可靠住某一墙面或有一点高度的稳定器材，双手从后下方拉住脚面，弯曲膝盖逐渐离地，靠手臂的的帮助将脚后跟往臀部方向靠近，越近效果佳，大腿两侧尽量贴紧，停留20-30秒，拉伸时促进腿部血液循环，提升腿部柔
操作程序:1. 培训师先在学员中找一位领导及一位观察员，单独向领导交代任务并给他一份说明书:- 全体人员必须从网的一边通过网孔过到网的另一边，你们的目的是要获取最好成绩，- 在整个过程中，身体的任何部位都不得触网，每个洞只能被过一次，即不能两人过同一洞。
来源：央视财经今天，大年初六是春节假期的最后一天你这几天过得怎么样？是否调整好状态了呢？为了迎接明天的“开工日”特别为你准备了6个健康“锦囊”注意查收哦 ↓↓↓ 01 开合举 增强心肺耐力动作要领：站立，双手自然垂直，动作开始时左右臂自然上举，在头顶结合，然后自然放下至裤缝处。
