饮食关系到健康，不但要看选择的食材，还要看吃饭的时间。最新研究显示：提前吃早饭、提前吃晚饭，或能降低糖尿病及心脑血管疾病风险。近日，国际期刊《自然通讯》在线报道的一项关于饮食与心血管健康相关性的研究显示：早吃晚饭，延长夜间禁食的时间，可能是一种更有利于心血管健康的生活方式。
本文通过综合分析各类研究，总结了最佳吃饭时间的科学依据。研究结果表明，三餐不能少，合理安排吃饭时间有利于身体健康。本文将从早餐、午餐、晚餐三个方面探讨最佳吃饭时间，并提供一些实用的建议。1. 早餐早餐被认为是一天中最重要的一餐。
“早餐是不是最好9点前吃完？”“晚上7点吃晚餐到底晚不晚？”……类似问题也是我们微信后台收到粉丝提问最多的话题。你一般几点吃早餐？几点吃晚餐？近日，早餐、晚餐“黄金时间”出炉，如果在这个时间点前吃，多种疾病远离你！
但由于食物在胃里的停留时间大约为4~5小时，加上肝脏的转化能力是有限的，每次进餐之后仅能生成50克左右的葡萄糖供应大脑，而大脑每天却需要150克的葡萄糖，因此中午必须进餐一次，时间最好安排在12点钟左右，这时也是食欲最旺盛的一个阶段，其他时间就不需要加餐了。
来源：中央广电总台中国之声 2023年的中考高考进入倒计时，准考生们进入最后的冲刺，家长们也希望在饮食健康、心理调适等多方面帮助孩子，怎样保证科学饮食？如何缓解考前焦虑？国家儿童医学中心送上考前攻略↓ 01如何准备饮食？中高考复习冲刺阶段，考生在备考中需要消耗大量的能量。
