“亚洲蹲”据说是一个只有亚洲人才能完成的动作，但是其实我们身边就有许多不能完成“亚洲蹲”的人。那么决定能否做“亚洲蹲”的原因有什么呢？“亚洲蹲”实际上是一个多阶段共同参与的复杂动作，需要腰、髋、膝、踝四个关节协作以及身体多块肌肉相互配合完成。
深蹲之所以不叫“半蹲”，就是因为需要在下蹲时有足够的深度，不过，很多朋友在进行深蹲练习时会发现有“蹲不下去”的情况，这除了有动作不标准的原因外，还有可能是身体的某些细节出现了问题，比如，韧带过紧亦或是肌肉僵硬等等，其实这都不是什么大问题，说不定一根泡沫轴就能解决。
不会蹲？深蹲的辅助学习方法！首先介绍一些简单的辅助学习方法，分别针对深蹲学习过程中的一些难点。1 脊柱姿态控制——PVC我们反复强调腰背挺直，挺胸收腹，全程保持，但是很多人做着做着就会忘了，或者完全不知道这到底是一个什么样的姿势。此时，一根PVC管就能解决所有问题！
对于深蹲站距的问题，很多人都非常头疼。站宽了感觉很怪，站窄了蹲不下去。其实站距跟很多因素有关，比如训练目的、柔韧性、身高等。深蹲这个动作，站距宽的时候对于股四头肌内侧的刺激较大，站距窄的时候对外侧的刺激较大。
今天给大家讲如何最大化深蹲幅度。首先我想说一下躯干的倾斜角度，现在假定髋关节的角度（大腿与上身的夹角）是固定不变的。那么上身越竖直，幅度就会越深。如果你达不到你想要的深蹲幅度，最有利的方法就是让上身更加竖直。
应知友要求准备这几天发一个女子徒手训练贴出来，我觉得大家应该先讨论讨论关于一些基本训练动作的要领，把各位从健身教练，从网上，从解剖书上获知的信息都罗列出来，讨论过后我再把训练贴挂出来，相信大家对训练要点会更清晰，训练痕迹也会更深刻。
