不久前公布的“2015中国睡眠指数”显示，31.2%的中国人存在严重睡眠问题。长期失眠不仅会让人焦虑、抑郁、狂躁，还可能患上高血压、糖尿病、甚至心源性猝死。无法入睡怎么办？今天日本窗来给经常失眠的小伙伴推荐7款日本助眠神器，拥有优质的睡眠不是梦！▌1.
人不吃饭可以坚持20天，不喝水可以坚持7天，而如果人们不睡觉，最多只能坚持5天，便会身体不支。日本学者松本幸夫就针对失眠，睡得少的人群研究出了“四小时高效熟睡法”，帮助人们拥有短时间的高效睡眠，并获得健康。
♥今天TokyoGirls要为一直关注我们的部分睡眠质量不好的女孩们介绍四种在日本非常流行的睡眠道具，助大家都能拥有优质睡眠♡♥ 女孩的睡眠烦恼最近总是被低质量的睡眠困扰，导致上班学习头疼欲裂提不起精神。
健身运动中最重要的一环就是睡眠质量。如果睡得不好，肌肉就很难生长了。但都市人的睡觉时间不定时，压力大又难以入睡，到底怎样才可以一躺上床就快速入睡呢？这段短片就教大家在睡觉前以简单的脚部运动方法，增加血液循环来快速入睡，睡得不好的你，今晚就试试看吧！
都说女孩更偏遗传老爸多一些，这句话放在这对姐妹身上真的一点不假，就和世界上千千万万的老爸一样家里的沙发永远是他们最爱打瞌睡的地方，姐妹两的妈妈逐渐发现，家里角落这处沙发上的画面，逐渐从爸爸一个人打瞌睡变成了爸爸和姐姐两个人打瞌睡。
中新网11月3日电 据日本媒体报道，日本筑波大学等组成的研究团队在本月2日的英国科学杂志《自然》网站上发表研究成果称，发现了控制睡眠和清醒的两个基因。报道指出，睡眠对健康维持及记忆等各种身体机能都会造成影响，该发现被期待对睡眠机制的查明和睡眠障碍的治疗起推动作用。
编译 Victoria除了各种各样的酒精和非酒精饮料，在东京催眠咖啡店的菜单里，还有一些另类的物品，如外伤擦除或回归过去的生活。东京以其独特的咖啡馆出名，其中许多已登上古怪的高峰（如拥抱咖啡馆，吸血鬼咖啡馆，Hammock咖啡等），而今天我将东京催眠咖啡馆添加到我们的收集来。
【环球时报驻日本特约记者 潘小多】根据经济与合作发展组织（OECD）2021年的数据，日本人的平均睡眠时间大约是7小时22分钟，在该组织38个成员国中排在最后一位。同年，日本厚生劳动省发布的《健康现状调查报告》显示，受访者中，睡眠时间为6-7小时的人约占34.7%，有23.
深夜安静的房里，带着焦虑心情看着时间一分一秒流逝，清楚明天还有一大堆事需要体力来完成，却依旧在床上翻来覆去难以入眠？风靡日本的「熟睡短眠」法让你在短时间内睡的深、体力回复度倍增！1.枕头活用法想要入眠，只要让大脑的血管收缩就可以了！用适当的温度冷却后脑部即可加速入眠。
