深蹲伤膝盖吗

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为什么减脂塑形都要练一练深蹲，深蹲伤膝盖吗，会让双腿变粗吗？
在减脂与塑形的过程当中，随着时间的推移与经验的积累，我们除了关注饮食以外，在运动方式的选择上，就会向力量训练偏移，当我们尝试力量训练之时，深蹲这个动作几乎不可避免，说起来，很多朋友的力量训练之旅都是从深蹲这个动作开始的，我们也总是建议大家把深蹲这个动作重视起来，因为它不仅有利于减脂，还有利于塑形。
十月知行
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深蹲——动作之王，会伤害膝盖吗？如何正确做深蹲？
深蹲被称为动作之王，是一个锻炼下肢黄金动作，可以改善臀型，塑造紧实双腿，帮助增强腿部肌肉力量和耐力，提高身体的稳定性和平衡性。
增肌减脂
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深蹲时膝盖内扣！伤膝盖！如何改善？
深蹲是日常训练中非常基础的动作，也是训练下肢的黄金动作，但很多人由于训练基础较差或者动作不熟练而出现一些训练错误，其中最伤膝盖的就是在做深蹲时出现膝盖内扣!
重力fitness
深蹲伤膝盖的原因是什么？深蹲时膝盖疼怎么办？
作为一个经典的复合动作，深蹲会在刺激臀腿部肌肉的同时，对全身其他部位肌肉也形成一定的刺激，所以，不管是增肌还是减脂，深蹲都是一个高效率的训练动作，通过这个动作不仅可以刺激更多的肌肉，还会产生更多的消耗。
十月知行
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「健身」深蹲膝盖疼怎么回事深蹲后膝盖疼能自愈吗
因为动作姿势不标准，深蹲就会导致膝盖受损，深蹲的压力非常大，膝盖内的软骨是有弹性的，但在极度压缩后，膝盖内的支架结构就会断，如同一块只能承受2公斤的玻璃，给其增压施重到10公斤玻璃很快就会破。
翱翔爱运动
深蹲时膝盖疼、站不稳感觉要摔倒，怎么办？
不过，当我们想要尝试或者正在尝试这个动作之时，也总有一定的疑虑，就是在深蹲过程中或者是深蹲之时会出现膝盖疼的问题，并且，在深蹲过程中，如果把握不好，还总是感觉要站不稳，有要摔倒的感觉，此时应该怎么做呢?
十月知行
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每天深蹲100次，真能强身健体吗？注意：这3类人练了会伤膝盖！
它不仅能锻炼腿部肌肉，还能提升核心力量，改善身体平衡。但同时，深蹲也容易引发膝盖损伤，特别是一些本身关节存在问题的人群，深蹲反而可能成为“伤膝杀手”。
刘医生聊健康
过低的深蹲会伤膝盖吗？看看科学怎么说
参考文献:【1】Bryanton， Megan & Kennedy， Michael & Carey， Jason & Chiu， Loren. . Effect of Squat Depth and Barbell Load on Relative Muscular Effort in Squatting. Journal of strength and conditioning research / National Strength & Conditioning Association. 26. 2820-8. 10.1519/JSC.0b013e31826791a7。
符号健身
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如果在深蹲训练中伤了膝盖，该怎么办？
因为它是力量训练中最重要的动作之一，同时也可能是负荷最大的复合动作。膝盖疼痛会阻碍你正确训练深蹲的能力和进步，这对你的训练计划来说是个坏消息，因为深蹲是一天中最重要的腿部动作之一。
言鼎动作学苑
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深蹲的弊端：给膝关节疼痛者的几条建议
常言道，人老先老腿，膝关节的老化首当其冲。又有俗语曰“马老腿慢”，可见不仅是人类，即便是善于奔跑的马儿也逃不脱膝关节老化的命运。
劲来吧
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练好深蹲，需要注意哪些问题，以避免损伤并收获健康与美丽
当我们想要尝试力量训练之时，深蹲就几乎会成为我们一定要做的一个动作，作为一个基础又非常重要的动作，通过深蹲，我们可以锻炼到身体多个部位的肌肉，可以提高代谢率、增强心肺功能、还能够产生可观的消耗而有利于减脂，等等。
十月知行
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健康小站丨这些“伤膝盖”的运动，其实很多人都在做......
潮新闻客户端记者隋雪通讯员吴霏菲跳绳减肥、骑自行车、爬山、深蹲伤膝盖？运动不当确实会带来严重的伤害。
钱江晚报
想要把深蹲做好，避免错误，需要知道哪些事情！
所以，在减脂塑形过程中，都会加入这个动作，以期获得相应的好处，不过，虽然我们对深蹲这个动作不算是陌生，但是想要标准地完成也不容易，在不熟悉这个动作之前，只是凭感觉完成或者是模仿示范的话，不但训练效果不会好，还会增加受伤的风险。
十月知行
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医生提醒：这几种运动很伤膝盖！可惜很多老人都爱做，快停下
社会上人口逐渐显现人口老龄化，老年人的健康问题愈发需要重视起来，其中主要的是老年人的骨质疏松问题。补充钙质被认为是预防和治疗骨质疏松症的重要手段，但老年人补钙也有其注意事项，不可盲目进行。
康医生Talk
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骨科医生提醒：10种姿势最伤腰和膝！
特别是以下10种姿势，大家可以对照一下，不正确一定要及时改正!研究表明，平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平时走路时负重是体重的1~2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。
光明网
欢天喜地过春节，有种动作要不得——深蹲请注意
春节是四季轮回的起始，是重整出发的契机，人间烟火气，最浓春节情!俗话说，七扫金，八扫银，五福跟进门。
光明网

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深蹲对膝盖伤害大吗？如何在深蹲同时保护好膝盖？
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深蹲真的很伤膝盖吗？
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