睡前瑜伽助睡眠15分钟

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经常熬夜、失眠？想睡个好觉，这套15分钟睡前瑜伽值得一试
在睡觉之前，练习几个简单的瑜伽体式，借助深长的呼吸和体式能够激活副交感神经系统，头脑更快安静下来，释放一天的疲劳，帮助你轻松入睡。
瑜伽路上
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6个女性睡前瑜伽动作，每天15分钟，越练身体越健康
分享6个适合女性睡前练习的瑜伽修复动作，每天15分钟，越练身体越健康!呼气，收紧核心，身体微微前倾。
瑜伽Topic
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#每日一练# 【15分钟助眠气血瑜伽】
晚上好！全新的助眠气血瑜伽，让你卸下烦恼，放下一整天的疲惫，建议洗漱完床上练习，让你有深度睡眠，一觉到天亮！
新派新闻潍坊晚报
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失眠多梦怎么办？睡前5个瑜伽动作，让你一觉到天亮
现实生活中有很多人被失眠所困扰，原本辛苦工作了一天，想好好睡一觉缓解身体的疲劳和内心的紧张，无奈躺到床上却怎么也睡不着，或者睡到2-3点醒了再也睡不着了，还有的一晚上做梦，就像连续剧一样，一个接一个，感觉晚上没睡觉似的。
珍姐爱瑜伽
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#每日一练# 睡前瑜伽
睡前十分钟拉筋操，缓解腰颈肌肉紧张，睡眠质量会更好，睡前练起来吧！
新派新闻潍坊晚报
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#每日一练#【睡前床上瑜伽】
睡前可以做这七个动作，放松身心，促进睡眠。
新派新闻潍坊晚报
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熬夜、失眠、难入睡？想要睡个好觉，这套睡前瑜伽值得一试
其实，想要拥有好睡眠，让大脑平静下来是首要的，而瑜伽恰好能平静大脑，缓解压力、焦虑，这套睡前瑜伽序列不妨试试!
瑜伽解剖学
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#每日一练# 【跟练版睡前瑜伽】
每天晚上做6分钟睡前瑜伽，可提高睡眠质量，减压静心！来源：初夏.
新派新闻潍坊晚报
睡前十分钟瑜伽疗愈身心促进睡眠
我们睡眠质量不佳，通常是因为睡觉之前，身体或者精神没有放松。卧佛扭转式 Sleeping Buddha。
奎那
睡前瑜伽3式改善睡眠，排毒养颜还能消减脂肪，塑造好身材
睡前瑜伽的主要功效就是:放松身心，改善睡眠，促进新陈代谢，增强排毒功能。同时还能消减多余脂肪，利于保持优美的身材。
张上官小吊
睡前6个瑜伽拉伸动作，不仅改善睡眠，瘦身又助眠
中医有个说法叫 “筋长一寸，延寿十年” ，因此晚上睡觉前，进行几个简单的瑜伽拉伸动作，便能疏通浑身经络，帮助减轻身体疲劳，起到促进睡眠的功效。睡不好、人易老，睡眠不仅影响我们精神状态，还会伤皮肤、折寿命。
小乔会自律
#每日一练#【睡前瑜伽10分钟驻颜又助眠】
睡前瑜伽10分钟，延缓衰老，改善睡眠，驻颜又助眠。
新派新闻潍坊晚报
最适合睡前练习的一个瑜伽体式，好处极多
它给你灌输了一种平静和放松的感觉，并且可以帮助你轻松入睡。仰卧束角式的的主要好处之一是体式有助于轻松入睡，但确保用餐和练习之间有2到3个小时的间隔。
语雨爱瑜伽
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难以入睡无法入睡睡眠不安？这些简单又能改善睡眠的瑜伽练起来
今天，我们为你准备了一套完美的有益睡眠的瑜伽练习。最好的自然疗法之一是在睡前做一些轻微的瑜伽和呼吸来缓解压力。
瑜伽宝典
6个瑜伽体式睡前练，消除一天紧张疲惫，帮你快速进入深度睡眠
现代人生活节奏快，工作一天回到家，往往身心都很疲惫。今天，给大家分享6个简单的修复瑜伽体式，帮助你深度放松，在家用个枕头就可以做。
允熙优尔
睡眠不好怎么办？八个瑜伽体式帮助你改善睡眠，提升免疫力
国际医学期刊《行为医学年鉴》发表的一项研究表明，熬夜会降低人体免疫力，连续三天晚上睡眠时间少于6小时，就足以导致身心健康的大大恶化。
Yoga田小七
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你相信么！晚上练完瑜伽睡觉特别香
瑜伽对于我们的身心健康是很好处的，练习瑜伽可以减肥、可以塑形、可以放松压力，所以综合来说，睡前练一练瑜伽，对于促进睡眠是有好处的，并且对于改善睡眠质量也有好处。
中国禅逸瑜伽教培中心

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