1.每周至少吃2次水产品，每天1个鸡蛋。水产品和鸡蛋都是重要的优质蛋白质来源，且吸收和利用率高，是最容易也最健康补充蛋白质的方法。针对素食者，可以选用大豆及豆制品，同样也属于优质蛋白。2.每天吃水果不超过350克。
随着社会的发展，现在的生活条件虽然比之前好很多，但也有越来越多的人生病，特别是对于整天坐办公室的年轻人群。由于他们的工作和压力越来越大，再加上平时不注意养生，所以身体多多少少都会出现一些不适。那么，在日常生活中有哪些方法可以改善呢？
夏季是白癜风防治关键期。中医十分重视养生调理，提出了一系列养生原则，如形神共养、协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居等。 临沂白癜风医院专家鲍锐表示，白癜风并非简单表皮病症，而是与身体脏腑、气血、免疫等内在机能受损相关。
立秋过后，气温逐渐转为降温趋势，虽然早晚气候凉爽，但人们却极易感到倦怠、乏力。秋季五行属金，与肺脏相对应，主气为燥，是旧病易复发的季节。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时应顺应四时变化，适当进行调理。
资料图片今日是二十四节气中的大暑。作为夏季最后一个节气，大暑是一年中阳气最为鼎盛且将由阳转阴的时节。此时，天气非常炎热，空气水分蒸发较多，呈现湿热的气候特点。中医学讲究天人相应，而中医五行学说认为，“心应夏，脾应长夏”，心本属火，脾本属湿。
人体器官的健康状况直接影响着我们的身体健康其实日常就有很多免费的器官保养方法简单还实用！文碧玲中国中医科学院中医门诊部中医针灸科 主任医师揉腹流传千年的养生法民间有句老话：“腹部软如绵，百病不来缠”。腹部就像内脏的外部保护膜，包裹着胃、肠、肝、胆等多个器官。
