本文内容仅代表作者观点，与公司立场无关。文章仅用于和读者交流、知识普及。部分专业词汇仅为引用专业知识，配图来自互联网，侵删。两年前我们录了个视频，说“卧推不到100公斤没资格练手臂。”视频热度出奇高，主要是因为观众里出现了两个明显的阵营。
我只想练胸肌，我也知道锻炼胸肌的方法：俯卧撑、卧推、飞鸟等等。我也知道该用大重量，更知道意念集中在胸部用力，并且我也每次练习到力竭，只是我怎么感觉不到胸部肌肉没感觉呢？原因分析：这是很大一部分新手，甚至练了很久的老手最纳闷的问题。其实，方法是正确的，没错。
常年霸占健身房的大叔们有着自己的健身科学,今天练肩,明天练胸,后天练腿,大后天休息,他们复制着顶尖健美选手的训练计划,却忘了自己初学者的身份,目的不同,状态不同,训练方法也不应该一样,如果不能将全身的大肌群合理的进行训练,那么直至小肌群疲劳也无法让身体分泌足够的生长激素。
对于很多健身新手而言，他们都非常喜欢练手臂，他们觉得粗壮的手臂更有阳刚之气，更有力量，也更有男人味，特别是夏天到了，很多男人喜欢光着膀子，裸露的粗手臂会带来很高的回头率，还能够满足虚荣心，所以，很多人只要有时间，就会加练手臂，就像女人喜欢练臀一样，蜜桃臀让女性的身材更加凹凸有致，难怪有人说:“男人在意自己看得到的部位，女人在意别人看得到的部位”。
走在减脂与塑形的路上，我们除了要知道要塑造迷人的身体曲线，除了减脂就是要进行针对性的训练，但是这还不够，我们还要让身体的各个部位得到协调均匀的发展才可以，因此，在塑形的过程中，我们就不能只去练自己想要练的部位或者是自己喜欢的部位，而要以全身的发展为前提。
不知道该如何安排自己的训练部位，这个相信是大部分的刚接触一段时间的朋友的问题之一，以下是一些训练安排小小的建议，希望对你有帮助。到了健身房器材琳琅满目，到底该从哪个开始做？？？先做胸？先做背？先做手？先做腹肌？你觉得呢？？？迷思一：只练想练的部位？
