怎么锻炼一个人失眠质量好不好，主要看一点就是晚上睡的踏不踏实。晚上睡觉不仅仅是为了补充睡眠，还有主要的一个原因就是我们身体机能需要一个修复的时间。所以一旦休息不好营养的不仅仅是第二天的精神状态，长期下来还会影响自己的身心健康。
夜里总醒睡不好，该怎么办？北京大学第六医院孙伟医生介绍，晚上睡不踏实有4个原因：①睡眠呼吸暂停，表现为打鼾、呼吸停顿，严重时能憋醒，醒后感觉疲乏；②情绪问题，如焦虑、抑郁等；③卧床时间过多；④大脑分泌多巴胺的功能减退，睡觉时腿会周期性抽动，还可能出现酸胀、痒麻等症状。
在判断健康睡眠中，我们通常关注的是睡眠时长“成人每天要睡够7-9小时”，因此也强调了早睡早起的重要性。可实际上，睡眠的连续性也很重要。如果总在凌晨3、4点醒来，然后再也睡不着，或者醒来后睡眠变浅，感觉半睡半醒，这种碎片化的睡眠状态，是非常不利于我们身心健康的。
首先要说的是入睡难要调脾，在中医里经常讲心主神志控制着我们的思想活动和精神状态，而心神又需要气血的濡养，如果气血不足呢，心神就无法安稳下来，人就容易心烦意乱，翻来覆去睡不着觉，这个时候就要调脾因为脾胃为气血生化之源可以参考归脾丸，既能健脾养血也能安神助眠。
