进行有氧操的前一小时，可以吃些小麦包和苹果（大约6成饱），保证充足的体力。跳操前要进行充分的热身运动。跳的过程中，注意动作标准，避免受伤。要随时补充水分，低血糖的人，也可以喝些葡萄糖或一些运动型饮料。跳有氧操是一个循序渐进的过程，初学者不宜盲目尝试高难度动作，如高踢腿等。
佳木斯快乐舞步健身操"是融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式，融入流行歌曲等现代时尚元素、追求人体健康与美的运动项目，是由黑龙江省佳木斯市退休干部于继承发明的一套健身体操。它是一种行进间的有氧健身操，特别适合于中老年人演练。2008年一推出，就深受广大群众喜爱，普及性极强。它是
防疫宅在家，运动量会急剧减少，不但体重会迅速见涨，还可能造成免疫力下降。美国运动科学院院士、伊利诺伊大学博士生导师朱为模教授领衔中美科研团队在前期研发的“有氧操”基础上，又研发了一套在家就能练习的《抗疫健身操》。
肩部功效 长期坐办公室的准妈妈，肩部的疲劳感都非常严重，重复进行以下动作，对于解放双肩的压力，缓解孕期肩背部肌肉紧张非常有好处，调整体态，纠正驼背，镇静精神。手臂功效 灵活各关节，收紧手臂肌肉，增强肌肉力量。为产后抱宝宝提供强有力的手臂力量做准备。
在现场，大河网记者看到，郑州商城遗址公园健身俱乐部负责人董欧雨展示了几分钟后便满头大汗，他说，“这个操最重要的是动作做到位，它和普通的暴走、徒步、散步不同。暴走强度高，越快越好，适合年轻人；徒步是远足运动，也是户外休闲运动；而散步是较慢速度的自由行走，适合老年人和体弱人群。骏马健
为防控新型冠状病毒感染的肺炎疫情，大多数人选择闭门不出，沙发躺、刷手机成了主要生活方式。运动量减少，不仅体重见涨，免疫力也可能下降。对此，上海市健康促进委员会办公室、上海市健康促进中心向市民发出健康提示：减少外出不是减少运动！预防病毒感染，加强健身锻炼，增强自身免疫力同样重要。
市面上的减肥操多的让人眼花缭乱，但不是每一种减肥操都适合你。今天小编做了一个减肥操的盘点，大家可以选择适合自己的进行练习。先来做个小科普：HIIT间歇性训练，两次练习之间有一个严格控制休息时间的间歇阶段，并且这个间歇阶段的长短是通过测量运动者的心率来控制的。
