运动之后的放松就像运动之前的准备活动一样，对于巩固优化锻炼效果、整合身体各器官机能和防止运动伤害非常关键。其实放松在锻炼的后段就应该已经开始了，也就是说应该有意调整运动强度而使代谢和消耗水平尽可能平缓(1～m阶导数为0 )地达到正常状态。
Bigger跑步学院 | 最专业的跑步训练机构回首北京奥运会，那已经是6年前的事儿了，举国的奥运会留给我们很多美好的记忆和丰富的精神财富，而后奥运时代带给国人的，更多是运动与健康的话题。从2008年之后你是否注意到更多的人参与到了运动锻炼的队伍中去，或者你现在就是其中的一员。
很多战友错误地认为训练后的放松整理活动不重要，且浪费时间。实际上，它和训练前的热身运动同样重要。如果想要远离运动损伤，整理活动则必不可少。放松整理活动的主要目的是促进恢复，使身体恢复到运动前或训练前的状态。
一、如何避免运动损伤：1、不过度训练：不要突然加大运动量，大运动量前充分休息，减轻关节和肌肉的负荷，循序渐进加量。2、跑前热身：跑步开始前做一些拉伸活动，增强跑步相关肌肉、韧带的柔韧性，包括腘绳肌、小腿腓肠肌、股四头肌、大腿内收和外展肌群等。
45岁的王先生平时爱锻炼，也一直坚持长跑不料，在一次10公里长跑后他因颈部不适自行按摩放松竟诱发中风，半边身子瘫痪医生提醒颈动脉夹层是中青年中风的主要原因之一切忌盲目高强度的颈部按摩或推拿以免对血管造成损伤男子10公里长跑后突然中风据了解，王先生平时身体健康，爱好健身，每天都坚持
