练习金刚长寿功一年多了，原来一直做九遍，今年冬天改做了5遍，反而身体更好了。别说，放松练完一点也不感到累了，还可以继续开合跳30下，出门散步5千步，回来也不感到累和疲乏，过去的我能完成一项就不错了，我知道，我练对了。
今天大清早就按网上一位师兄所说煮一个鸡蛋，用它从头滚到脚，希望把各种不好的气息全部一起跟随鸡蛋在2024起始的第一天滚走，因为元旦也是天赦日，是上等的吉日，一元复始，开个好头，随后又按师兄讲吃红色包装的一块糖，吃完，红色纸收纳起来，放在了柜子角落。
练习金刚功15个月了，一直想聊聊练功带来的变化，这两天终于清闲下来，跟大家分享一下，共3部分内容：①老张是如何开始练金刚功的，②练功后身体变化情况，③练功的一些感受及经验教训。文章最后，附上道爷亲自示范教学长寿功视频。
金刚功练外功，练形体，练五脏六腑，运用双臂变成横一直的直线弧形，用刚性内劲之气疏通全身的经脉，该功易学易练，自张道长传功几十年来，目前国内外很多人坚持正确练功，很多人的病都减轻甚至痊愈，所以该功法对祛病健体的效果非常好，深受大家欢迎。
我是2021年12月16日缘练，练八部金刚功到今天以一年28天，每天早上一套，刚开始练7天，就感觉精，气，神增强了，三个月时，身体有点亚健康全部消失，身体验证了道爷说的百天四月，亲友可见，自己可知，此时一直每天是一套5遍的，大概15分钟左右，练后舒服，轻松，通透的感觉，三月以后到现在，每天一套7~9遍的，大概半小时左右，跟道爷视频修炼，感觉越来越有状态，练八部金刚功，八部长寿功时经常感觉道爷在加持，三生有幸缘练。
被称为“陆地神仙”的张至顺道长，出生在一个农民家庭，年幼时遭遇家庭变故，随父母四处要饭，但从小就对修道有着向往，一直追逐着自己的梦想，最终拜师少华山全真龙门派第二十代传人刘明苍。由于战乱，到达终南山修道。改革开放后，民气日盛，遂应邀去往讲座，并将自己的修道经验写成书分享出来。
