概述髌腱是指连接你的髌骨 (即膝盖骨) 与小腿胫骨之间的肌腱 (见下图所示)。当它受损或出现炎症时，称为髌腱炎 (Patellar tendinitis)，又称髌腱末端病。髌腱在腿部的正常活动中起着极其重要的作用。它帮助你的肌肉控制小腿，这样你才能打篮球、踢球、骑自行车和跳跃等。
随着体育“治未病”的理念深入人心，「体医融合」「运动是良医」成为大家越来越喜爱和参与运动的一大动因。髌腱炎是一种无菌性炎症，又叫“跳跃者膝”、“跑步膝”。常见诱因是运动量过大、错误姿势代偿、着凉受寒、膝关节受损等。那么，运动如何干预以及防治髌腱炎，助力身体恢复呢？
今天想跟大家聊一聊髌腱炎——髌腱炎这个病在我心里有几个最，最常见，最容易出效果，但也最容易反复，这是因为这三个最，所以今天特别想跟大家聊一聊。其实，这两年，髌腱炎、跟腱炎这一类肌腱类疾病，更多的被称为肌腱病，而不是肌腱炎，为什么呢？
骨科医生经常在问诊时遇到这种情况，让人手足无措，膝关节结构是很复杂的，导致疼痛的发病原因也是多种多样的，要弄清楚疼痛的原因，对于医生来说也是个莫大的挑战，为了解决这一难题，让患者对自己的膝盖痛有个简单的初步判断，今天我们用一张简单的图片来告诉大家膝关节各个位置的疼痛最常见的原因，对比这张图很容易就能告诉医生，自己痛的是哪个位置了!
夏天来了，户外运动成为大众喜爱休闲娱乐的一大选择，无论是在绿茵场上踢一场球，还是在篮球场上挥洒汗水，都能让身心愉悦。然而膝盖的伤病很可能让这种愉悦变成煎熬，在膝盖的伤病中，髌腱炎是最常见的一种。本期康复专家赵陈宁给大家讲讲，用简单的运动纠正法治疗髌腱炎这个最常见的膝盖伤病。
胫侧副韧带张于股骨内侧髁与胫骨内侧髁之间，呈三角形，分为浅、深两层，两侧之间存在一个滑囊，其中深层与关节囊及内侧半月板连接紧密，侧副韧带在屈膝时松弛，伸膝时紧张，可防止膝关节过伸，同时亦可防止膝关节过度内收和外展。
