产后凯格尔运动

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产后恢复凯格尔运动图解？
怀胎十月，孕妈们在妊娠期会分泌大量催产素，加上宝宝的重量会使得骨盆变宽、变形、髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，直接从少女变成大妈，而且盆底肌受损松弛，就会发现只要生了孩子，漏尿基本上都会发生。
暖暖妈妈123
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产后压力性尿失禁与凯格尔运动
随着二胎三胎的放开，女性的生育次数越来越多，产后压力性尿失禁等盆底功能障碍的问题也越来越常见。通常而言，盆底肌可对尿道发挥作用，形成闭合压力，若其功能减退则会使闭合压力降低，最终出现压力性尿失禁。
兰陵县人民医院
产后修复#凯格尔运动
我是顺产，产后42天开始跟着APP锻炼的，锻炼前是打算去医院做康复的，但是天气冷，然后离医院又远就选择在家里锻炼了。
航航和果果的妈妈
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孕期产后修复｜准妈妈们必做凯格尔运动
今天给大家分享一个孕期和产后都做的运动——凯格尔运动。凯格尔运动，又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉。
力博士
凯格尔运动，据说是产妇"最佳"运动，让我们一起来了解一下
总是听女性提起凯格尔运动，可一细问，她们又都欲言又止。其实，凯格尔运动又称为骨盆运动，在古代也被誉为“回春术”，当然，凯格尔是1948才被推行的，可早在中国的古代就已经出现了。
杏妈育儿
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科普｜盆底肌群紧致的小秘诀——凯格尔运动
科普|盆底肌群紧致的小秘诀——凯格尔运动
万州区妇幼保健院
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盆底康复家庭训练--凯格尔(kegel)运动
看了这篇文章你就知道了。凯格尔运动，又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉以进行。
完美风筝uxz
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什么是凯格尔运动？它对女性有什么作用？建议了解
在繁忙的生活节奏中，女性往往容易忽视对自身的细致关怀，尤其是在身体内部的健康维护上。然而，有一种简单而有效的锻炼方式，它无需器械，不受时间和地点限制，却能显著提升女性的生活质量，这便是凯格尔运动。
孙萌医生聊科普
健康冷知识丨火遍全网的凯格尔运动真的适合所有人吗？
有些女性尤其是产后宝妈、中老年妇女等盆底肌功能降低的人群，会在打喷嚏、大笑、搬重物或运动时出现漏尿的情况，这样的时刻着实让人尴尬。随着凯格尔运动的风靡，不少人开始加强和锻炼盆底肌。那么凯格尔运动真的适合所有人吗？关于凯格尔运动有哪些谣言和误区？男性也需要做凯格尔运动吗？
封面新闻
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神奇的凯格尔运动怎么做？（直播笔记）
凯格尔运动的核心是重复缩放部分的骨盆底肌群，来增强这些肌群的力量，从而使之更好地支撑子宫、双附件、膀胱、小肠及直肠等盆腔器官，可以改善产后尿失禁，还能改善阴道松弛，提高「性福感」。
妇产科鲁医生
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盆底康复不是简单的“提肛”运动
真实案例，不是段子如有雷同，纯属巧合早在十多年前，话说当年我们医院尚未开设盆底康复室，那时的我还是个盆底康复小白。某天诊室来了位产后压力性尿失禁的患者。患者：“医生，像我这种情况回家还有什么注意事项？
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不敢跑跳、不敢大声笑……产后妈妈的这些难言之隐，可依靠“三步曲”来治疗
不敢跑跳、不敢大声笑，打个喷嚏尿液都会不受控制地漏出，是一些产后妈妈的难言之隐。那么如何治疗这些问题呢？松江区妇幼保健院妇产科副主任医师王辉走进《健康智慧屋》直播间，从造成盆底功能障碍的因素、治疗方式、盆底肌训练三个方面来为大家阐释了康复治疗方法。
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盆底肌自查及锻炼
凯格尔运动到底有什么作用，又该如何进行呢。试着咳嗽或者大笑，你会感到肛门上提、盆底有肌肉收缩，收缩的肌肉就是盆底肌。
独一无二的女性拾光
产后女性的难言之隐——压力性尿失禁
压力性尿失禁（stress urinarvy incontinence，SUI）指腹压突然增加导致尿液不自主流出，但不是逼尿肌收缩压或者膀胱壁对尿液的张力压所引起的。通俗的讲就是大笑、打喷嚏、咳嗽或者蹦跳等增加腹压就会漏尿的现象，因此被人们称为“社交癌”。
光明网
稍一用力就漏尿......羞于开口的产后困扰到底怎么回事？
长沙百佳玛丽亚妇产医院妇科门诊彭慧医生接诊产后宝妈。相信大部分产后宝妈都害怕两件事，一件是变胖，一件是“变松”。产后变胖，很多宝妈都会想尽办法去减肥，但对于产后盆底肌松弛却羞于开口，不知所措。尿频、尿急、漏尿，尴尬事特别多。一、生完孩子，为啥会“变松”？
红网
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千年的提肛无人问，凯格尔pc肌却火出圈，八段锦冷眼观世界
有意思的是，国外的技术似乎很火，凯格尔运动、pc肌锻炼，风头比古老的提肛术强多了。在八段锦看来，不识货也挺好，好东西只能少数人享有，或许才符合天道吧。
大河妙手古法八段锦
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