叶酸，也称维生素B9，对于维护心血管健康、预防贫血和认知障碍等方面发挥着至关重要的作用。研究表明，50岁后的人群对叶酸的需求量逐渐增加，所以通过饮食摄入足够的叶酸变得尤为重要。一、中老年人吃叶酸有哪些好处？
冬季，很多人认为是蔬菜断档的时候，其实不是的，冬季也有很多蔬菜水果上市，品种仅次于夏季，而且冬季上市的水果蔬菜，大多数含有丰富的叶酸，比如水果种的橘子、酸枣、香蕉等，蔬菜中有青菜、蘑菇，胡萝卜、菠菜，花椰菜，小白菜，西兰花、包菜等等，这些都是“天然叶酸”的冠军，现在正大量上市，新鲜又便宜，如果孕妇常吃的话，将来宝宝会感谢你!
01 关于叶酸叶酸的来源1.富含叶酸的食物——天然叶酸绿色蔬菜（西兰花、菠菜、芦笋）柑橘类水果和果汁动物肝脏豆类（豌豆、扁豆）坚果、葵花籽、花生和花生酱2.豆奶和牛奶3.强化食品：强化奶粉，强化面粉叶酸的生物作用1.新细胞产生和维持所必需的物质2.参与核酸和氨基酸代谢3.
#MCN首发激励计划#“最近总感觉很疲惫，睡不够一样，出趟门也是走两步就喘，记性也变差了，我身体不会出什么问题了吧。”王阿姨近段时间明显感觉到身体状态不对劲，对自身健康有些担忧。她接着道：“可是我前一段去体检，也没查出来有什么大毛病，都是常规的中老年问题，医生叫我好好保养就行了。
在当今社会，随着健康意识的提高，人们越来越关注营养补充品的作用，尤其是中老年人群。叶酸，亦称维生素B9，是一种对人体至关重要的水溶性维生素，它在细胞增长、DNA合成与修复、以及红血球生成等方面发挥着不可或缺的作用。
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来源：【华声在线】华声在线4月11日讯（通讯员 张丹）很多人在问，备孕该吃叶酸吗？叶酸是参与氨基酸和核酸代谢的重要营养素。缺乏叶酸会显著增加妊娠女性发生贫血、外周神经性疾病的风险，同时增加胎儿发生先天性畸形的风险。
