大家好，我是悠米爱健身。当你刚刚踏入健身房的大门时，你会看见前台的桌子上有几个大桶，上面一堆英文字母。后来当你逐渐入门、适应健身训练后，才知道这是“蛋白粉”。如今蛋白粉已经成了健身人士的标配，都不需要别人推荐，你自己都会主动挑选购买，目的就是为了提升增肌效果，让自己的身材变好。
你好，这位朋友中午好，首先这个事儿如果你要是从医学身体健康的角度来说的话，那肯定是要听肾内科医生的意见，但是你要是从健身角度来说的话，你可以听健身教练的，但是增肌粉和蛋白粉这一类的产品，如果你不是专业搞健美的，不是健身人士的话，这类产品确实不建议你长期吃，更不能过量服用，因为长期过量吃的话，会加重肾脏的负担，有的患者还会出现肾功能损伤，尿液当中会出现尿蛋白，这个在临床当中已经见着很多例了，本来蛋白粉一开始研制出来的，是适合于肿瘤患者或者是大手术术后的患者，或者是慢性营养不良，恶病质的患者来补充营养使用的，因为这类类的患者由于身体极度消耗，出现严重的低蛋白血症，营养不良，再有就是四肢水肿，所以这种情况下需要适量的补充蛋白粉，而且实际上在临床上的话，有的时候效果更好的是输入人血白蛋白，而不是口服蛋白粉，但是后来蛋白粉就逐渐变成了，健美人士和健身人群使用的补充蛋白质的产品，蛋白粉这款产品如果配合有氧运动，确实是可以达到增肌增重的效果，可以使健美运动员的肌肉看上去更完美，另外，也可以达到增重的效果，但是实际上，这款产品并不适合长期服用，你达到增肌健身增重的效果之后，这款产品应该停掉，否则长期服用的话，对肾脏的负担比较重，尤其是有慢性肾炎，肾病综合症，高血压肾损伤，糖尿病肾病，肾结石，慢性肾盂肾炎这类的患者不适合服用蛋白粉，否则的话，有可能会加重肾功能损伤，严重的话有可能会导致肾衰竭。
我们可以靠服用增肌粉来解决日常饮食中所无法满足的能量需求问题。增肌粉食用非常方便，口味也不差。但是增肌粉的使用方法、用量以及时间等等必须要科学合理，如果使用不正确，反而会起到事倍功半的效果。对健美爱好者来说，最重要的是获得更多的瘦体重。
增肌粉这个东西其实很多人都被名字给误导了，以为喝了这个东西就可以增肌。还有很多说法表示：瘦子适合增肌粉。但是很多人并不知道到底是为什么，只是人云亦云罢了。所以塑形者今天来给大家着重讲解一下增肌粉。增肌粉其实只是一个厂商宣传的称呼而已，并不是喝了就能增肌。
国外一位叫阿德利恩的健身网红曾经发起一项作死挑战：连续7天只吃蛋白粉，不吃任何食物，看看到底会发生什么？ 他也在挑战前，首先声明：“这项挑战并不是一个好的主意，健身的小伙伴们请不要轻易模仿。”▼第1天 阿德利恩先做了一个身体测试，了解目前自己的身体数据，以便挑战后做对比。
amino acid supplementation acutely stimulated muscle protein synthesis in both young and elderly individuals.补充氨基酸能刺激青年和老年人肌肉蛋白质的合成。
蛋白粉，是在健身者中最为普及和知晓率最高的一种营养补剂。关于蛋白粉的问题也最多，相关的问题已经被讨论了无数遍。"不健身直接吃蛋白粉会怎样"，这就是其中一个很典型的问题。这个问题看起来挺简单，实际上却暗含着不少疑问。接下来，我们不妨一一进行讨论。问题1：蛋白粉是什么？
首先我先来解释一下题目的梗，在一部很有名的动画片大力水手中，主人公波派，在吃完一顿菠菜后，就会变得肌肉爆棚，力大无穷。（好像暴露年龄了。。。）之所以提这个，是因为在自己成为体能与健身教练和运动营养师之后，在吃的问题上，被问到次数最多的就是“我练完吃了蛋白粉为什么肌肉还不长？
营养补剂，在健身人群里常被广泛讨论。有得吹嘘，有得鄙夷。吹嘘的多是商人，鄙夷的多是对营养补充剂认识不够的朋友。那么我们应该怎么理解健身营养补剂呢？其中，我们对营养补剂有下面这样的解读。相信你能很快速的认识。怎么理解健身营养补剂 ？
