现代生活的快节奏让人们在白天很难有机会缓解疲劳状态。而长时间的伏案工作、不正确的站、坐姿，又对我们的体态和脊椎造成了极大的影响。睡眠作为我们舒缓压力的重要方式之一，如何利用好睡眠来达到放松身体的目的呢？收好下面这些睡眠小技巧，不仅能让你轻松好眠，还能帮助改善腰酸背痛、圆肩驼背。
关灯睡觉找个舒服的姿势或侧躺、或仰躺、或趴着但可能有些姿势你觉得舒服身体却在“加班”长此以往甚至会影响身体健康！睡姿一蜷缩式蜷缩就是弓着腰和背，手脚缩成一团睡。有调查显示：这种睡法中，每5人就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛。
这王八蛋怎么推都不肯起来，蓝芷劲儿都使完了。气氛安静了半分钟。蓝芷调整完呼吸，刚想继续跟他理论。却发现，这人躺在她腿上，呼吸平稳而沉重，安静的跟猫咪似的。真睡着了？蓝芷不由疑惑，微微低头凑近了几分，伸出手指，在他鼻子前试探了一下。没有动静，还真是睡着了！他是猪吗？
□记者 朱海萍 通讯员 潘黎黎十月怀胎，幸福又辛苦。女性身体在孕育胎儿时会自动做出很多调整，发生很多变化，也增加了不少痛苦。耻骨疼痛就是其中最常见的痛苦。郑州张女士现在怀孕36周了，可她从孕32周起，大腿根部就开始疼，越来越厉害，尤其是半夜翻身时，疼得受不了。
来源：【大河健康报】你一般在睡觉时使用几个枕头？你有没有发现在日常入住酒店时，许多酒店都会为客人提供两个枕头。难道一个人在睡觉时真的需要两个枕头吗？的确如此，很多医生都建议，睡觉时用两个枕头对睡眠健康会更好。01、为什么一个人睡觉需要两个枕头？
它们是由于长时间维持一个不良姿势造成的，会容易导致相关的肌肉紊乱，可能会造成腹部肌肉及脊部的肌肉薄弱、背部的竖脊肌和髂腰肌紧张，长久以往还会损伤到髋、膝、踝部，引起出现相应关节的疼痛，甚至肌肉的紧张等症状。
在健康养生领域，有一个问题一直困扰着许多人，那就是周末"大睡一场"反而让人感到身体疲惫，尤其是腰背部的酸痛难忍。到底这其中隐藏了什么秘密？为何越睡越累？是不是你的睡姿出了问题？今天，我将带你揭开这个之前被忽视的健康话题，让你每次醒来都能神清气爽，全身轻松。
俗话说：“人老先从腿上老”，双腿作为人体重要的支撑结构，站立、行走、跳跃等活动都离不开它。不过，如果您认为腿的作用只有这些，那就大错特错了！腿是人体“第二个心脏”对于人体来说，血液运行需要依赖动脉和静脉。动脉运行，心脏推动作用最重要；对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一。
社体君 四川社体 想要人不老，先把腿养好！站立、行走、跳跃……人一生中一半以上的活动和能量消耗都要靠双腿完成。除了默默支撑着全身的重量，腿部还有一个不为人知的身份——人体“第二个心脏”。腿部健康为何如此重要？怎样呵护好这个“第二心脏”？今天，我们就一起来了解了解。
你一般在睡觉时使用几个枕头？你有没有发现在日常入住酒店时，许多酒店都会为客人提供两个枕头。难道一个人在睡觉时真的需要两个枕头吗？的确如此，很多医生都建议，睡觉时用两个枕头对睡眠健康会更好！原来这么多年我们都睡错了！为什么一个人睡觉需要两个枕头？
多数人都知道长时间用电脑、伏案工作、低头干活等原因可以造成这样的结果，除了这些原因之外，不良的睡姿也是很多人得颈椎病的原因，甚至儿童的头痛、头颈部的抽动等症状可能也与此有关。※孕妈们要左侧卧，尤其是孕中晚期推荐用长条枕头放在身体左侧，身体靠着向左侧睡，侧15～30 度就好。
新华网福州３月２１日电（记者陈弘毅）对于现代都市人来说，长时间伏案工作、“宅”文化盛行等引发的腰椎病呈上升趋势。福建医科大学附属第一医院发布健康提示，平时长时间保持一种姿势时，应注意站姿和坐姿，有助于养护骨骼。趴着睡觉不利于呼吸，也不利于脊椎健康。应该采用平躺和侧卧的姿势。
人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。腿部肌肉力量一旦削弱，即便之后再进行康复锻炼，也需要很长时间才能恢复。人老腿先老一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上；人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。人一生中70%的活动和能量消耗都要由双腿完成。
很多人问过我，在芭莎做美容编辑是不是“看起来是优雅的、闻起来是香的、摸起来是滑的”，可以经常化着不重样的妆，然后端坐在世界各地的新品发布会现场；或者每天晚上敷着几百块大洋一片的面膜泡在浴缸里翻时尚杂志；也深谙护肤之道，什么晒黑了、冒痘了、长斑了、有黑眼圈了对我们那都不是事儿；还能
