我以前是WOW的狂热玩家，玩了好几年的魔兽世界，最喜欢的职业是德鲁伊，曾经玩野德的DPS输出排名全国前10，最关键的，全公会除了我以外，其它人都没上榜，可见我那时玩游戏有多用心，我的口号是:“如果拉怪后，DPS职业OT了，就算我输!”，拉BOSS拉得又狠又稳，我是人见人爱的MT。
你做过深蹲训练吗?深蹲，是一个锻炼臀腿肌群的黄金动作，是健身人士必不可少的锻炼动作。对于新手来说，徒手深蹲就能有效激活下肢肌群，带动腰腹肌群进行发展，帮你改善扁平臀、远离久坐疾病，还能提高下肢稳定性跟身体爆发力，让你拥有源源不断的动力。
健身有很多种，不同的训练方法，能够打造出不同的肌肉形态，不同的力量水平，而大力士的比赛不同于健美比赛，也不同于力量举比赛，它不需要控制饮食，打造极其精致的身材，同时也不像力量举比赛那样，比健美的黄金三大项，卧推，深蹲，硬拉，而大力士的比赛项目更为夸张，比的就是终极力量，像力举圆木，强拉货车，硬举大桶，无穷提拉等等，每一个项目的重量都是几百斤，甚至更多。
杠铃深蹲这年头，大家对身材挑剔的眼光比X光还要厉害——肌肉是否发达，腿形是否优美，线条是否修长……别以为秋天到了，穿上长裤就不会有人注意你的大腿了。想要拥有男人味十足、魅力指数爆棚的双腿，潜心修炼才是王道。
当我们探讨某个人的深蹲时，通常会将他的体重考虑在内，例如深蹲自身的1.5倍重量，或者深蹲自己的两倍重量等，极少会说深蹲两百公斤等，因为将自身的体重作为计量单位，可以非常清晰明了。1其实深蹲自身2倍体重完全不是难事，对于我来说目前正在尝试2.5倍体重。
众所周知，“祖师爷”罗尼.库尔曼是8届奥林匹亚先生，健美史上最优秀的健美运动员之一，身高180厘米，赛季体重138公斤，胸围148厘米，腿围87厘米，臂围61厘米，腰围87厘米，身体的各项数据都让人难以望其项背。
深蹲？So easy啦，还用学么？还真别说，前不久就有一女子深蹲过量一下子深蹲700多个得肾衰竭的。深蹲是一种简单健身运动，但是做深蹲得悠着点，过量不好，姿势不正确也有害。1.深蹲不正确会致害深蹲动作深蹲时髋关节和膝关节要同时屈和伸，对关节灵活性要求较高。
健身训练中，深蹲是一个锻炼下肢的黄金动作，在家就能开启锻炼，长期坚持深蹲好处是非常多的。新手可以从徒手深蹲开始，逐渐强化臀腿肌群，而有经验或者进阶训练者可以进行负重深蹲，或者尝试弓步蹲、保加利亚蹲等动作，可以进一步刺激目标肌群，提升健身效果。
该文为原创作品，抄袭视侵权举报深蹲是一个锻炼臀腿肌群的复合黄金动作，是健身训练中不可或缺的训练动作。那么，每天坚持100个徒手深蹲，真的会有锻炼效果吗？其实，这需要看训练对象。对于健身新手来说，深蹲这个动作的锻炼效果还是比较明显的。
5.急停急转的运动：如踢足球、打篮球、打乒乓球、打羽毛球等等，由于中老年人的膝关节本身有退变，半月板也会有部分变性，容易引起关节退变的加重和半月板损伤。6. 抗阻伸膝：很多中老年人喜欢去健身房做力量锻炼，比如膝关节的抗阻伸膝运动。
18岁我初次进入健身房接触力量训练，那是一个规模非常小的中学健身房，但是在我当时看来，那里的器械已经相当齐全了。每天都有一些年纪比我大的会员在健身房里重复着杠铃卧推、杠铃弯举、器械下拉这几个动作。自然而然地，我最初掌握的也就是这几个在健身房里出现频率最高的训练动作。
