你不是大海里的一滴水，你是一滴水里的整片海洋。 ——鲁米冥想是什么？为什么现在很多世界500强企业都在办公区设置了冥想室？为什么北上广深5A办公区周边午间冥想课程总是一位难求？为什么很多成功人士都在手机里面悄悄下载了Calm， Headspace等冥想软件？
相信有些人开始冥想时，脑子里却一直冒出一些乱七八糟的念头，甚至开始思考起了未来，自我批评之后想起其他冥想者，他们镇定，平和，好像圣人一般享受着冥想时光，这可真是会让人心烦意乱，为什么自己就做不到她们那样呢?
观想式冥想:就是我们在体位瑜伽的练习后，经常使用的那样，平躺或者盘坐，通过引导词或者自我想象，配合呼吸，进行渐进式放松，然后进行特定的观想，比如说观想光，观想脉轮，观想羽毛、飞翔、宇宙等等很多方式方法。
当在做瑜伽体式中我们将注意力放在体式和呼吸上，用心去感受身体在体式中的变化，这样的时候，你的身体和心都在为同一件事情在专注，在做侧角伸展式的时候，发现重心全部压在屈腿的一侧，心会指引身体去把后侧的脚跟压实下去，把重心拉向伸展一侧，让重心均衡在两侧，这个时候的自己是身心合一的，而呼吸像个润滑剂，当你在体式中感觉到身体僵硬或无法做到体式的时候，加深呼吸，去将气流带到身体每个紧张部位，随着呼吸去放松紧张的大脑，神经系统，心也慢慢松弛，身体也放松在体式中，这里的放松是体式中的舒适与稳定，并不是让你不做体式。
本文5000字左右，主要是解剖大脑的锚定原理的，几年前，我就懂这个原理了，但是我却至少悟这个原理悟了3年，直到今天，我才完全把它在生活里面活出来，而且其中的要点在于，我现在能够在每一个瞬间，都运用这个原理，来让我实时产生想要的心理状态。
