现在越来越多的人去健身房不单单是为了美观，还想利用在健身房里训练的成果，运用在其他的方面，其中就包含了体育运动。 在健身房训练的时候我们会很努力去做一些抗阻练习，也想把动作做得全面和到位。然后在一段时间的训练过后，我们会发现自己的力量会练得很好。
#享瘦春光# 小跑也怡情：小跑量妹子的跑步装备及力量训练建议前言“路跑的魅力是无穷的——可以一边奔跑，一边看着身边来来往往的人。有在江边亲水平台开心玩水的孩子和狗狗，有在街边弹着吉他唱歌的流浪歌手，有搀扶着老伴慢慢散步的白发老人，有精力充沛青春洋溢的自行车手。
跑步是一项高重复性的运动，在长距离跑步中不断重复的周期需要提升跑步技巧能力，从而增加跑步的“经济性”，让你的跑步更省力。同时也需要有一定的力量训练帮助我们提高成绩减少损伤的产生，但跑步是一个专项，在训练中有一个原则叫“专一性原则”，所以跑步专项力量训练会区别于普通力量训练。
现代人生活紧凑，被工作、应酬、交友、家庭、生活琐事等等给卡的死死的，令你不管如何努力，都榨不出多余的时间，有种训练方法能将你的时间极大化，那就是一种叫做超级组合（Superset）的特殊训练法，只需要花你大概20分钟的时间（包含热身），就可以做完所有菜单上的动作。
在家里用哑铃锻炼时通常会先小重量训练，小重量负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；其次加大重量的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高。在这个切换过程中，传统哑铃要调整哑铃重量块，这个调整过程有点浪费时间。这款组合式哑铃的设计可以让你瞬间转换力量训练。
