为何不尝试下列这些简单而又有效的肩部和胳膊动作，既能锻炼肩部力量,又能让胳膊更有线条感。1、肩上推举锻炼肌肉：三角肌的前束及三头肌—坐在肩上推举器械上，背部紧贴椅垫。— 双手以“阔握”方法握著手炳。— 慢慢向上推至手肘微曲。— 慢慢回复原状至手肘稍小于九十度。
想把肩练宽，就练肩你就错了。因为，只练肩你得到的只是硕大的三角肌，并不是宽阔的肩膀。况且，三角肌也不是越大越好，请看下图： 所以，要想肩宽不仅仅要发达三角肌，还需要发达你的斜方肌、胸大肌。因为它们决定了一个人的肩是否宽。
肩宽是可以按比例改小但不能改大的，肩部改窄1公分以内对其他部位影响较小，如果改动量太大就会影一些相关联的部位比例失调，我们可以看一下，如果大衣改窄肩宽的话，都会关联及影响哪些位置:肩部改动涉及到大衣的袖笼、胸围、后背缝线，以及袖长的变化。
拥有宽阔的肩膀，是很多男性伙伴所梦寐以求的。虽然很多小伙伴本身比较瘦弱，骨架看起来也比较小，所以肩部看起来也很窄。但是，无论你的肩膀宽窄与否，都可以通过后天的专项训练来让肩膀从视觉上变得比以前更宽，这时候变宽的并不是骨架，而是从增大肩部的肌肉上来实现的，从视觉上看起来也就更宽。
点击上方“体坛叨sir”可以订阅哦！青鸟课堂开了几期了，从俯卧撑练习到肩部练习动作，有没有坚持？今天继续由大咖邓帅店长，用弹力带介绍练宽肩膀，同时避免受伤的健身动作。要健身，也要健康，这样的运动才能持久哦。
如果会了你很多胸肌腹肌人鱼线的锻炼方法，唯独好像少了点什么？YES！宽肩膀！宽阔的肩膀使得男人看起来更健美，也会让女人更有所谓的“安全感”（虽然这玩意到底是啥，小编到现在都不知道）极具男人味！今天，我们来交流下怎样锻炼肩膀。
今天让我们来唠唠女性减肥的那些事儿，本期的话题是瘦肩。如果想要拥有骨感的肩膀，就一定不能错过今天的内容。最近我的闺蜜问我：整个人显得虎背熊腰的，怎么才能改善？我这个闺蜜的个头很高，体重数字也不低，所以整个人显得高高壮壮的。
男朋友只有一个弱不禁风的小肩膀，壁咚的时候都没有感觉，姑娘们同意吗？！各位男孩纸，肩膀宽窄这事儿其实也是“三分天注定，七分靠打拼”的啊，Keep君教你4招儿，还不笨鸟先飞练起来？练成以后让姑娘们无处可逃哈哈哈~究竟肩宽是不是天生的？
