无论男女，都要重视下半身的训练。如今，越来越多的人群习惯了久坐不动，导致下肢血液循环受阻，关节硬化、肌肉加速退化，各种健康疾病也会找上你。而多做下半身训练可以激活身体肌群，预防久坐导致的臀部扁平、下垂等问题，有效修饰臀腿比例，塑造好的的臀部比例。
随着年龄的增长，30岁后的人会开始进入衰老状态，40、50岁后的人会感到衰老状态更明显。我们要保持积极的心态，戒掉生活恶习，养成自律好习惯，比如学会健康饮食，远离重油盐食物，戒掉各种零食，多吃高纤维蔬菜，减轻身体运转负担。
没时间去健身房锻炼？别担心，这里为你精心挑选了六个高效动作，不用出门，让你在家也能轻松练遍全身肌肉，有效降低体脂率，提升肌肉维度，塑造好看的身材线条。动作1、开合跳，这是一个公认的热身动作，能迅速提升心率，加强血液循环，让身体进入燃脂状态。
一个人的衰老，是从肌肉流失开始的。肌肉是身体宝贵的组织，是身体的基础代谢，是力量的源泉，更是保持身体器官、骨骼的重要组织。每个人都希望减缓衰老的来袭，保持年轻状态，而“抗衰的尽头是练肌肉”。肌肉，作为身体重要的组成部分，为什么能起到抗衰老作用？1、肌肉的发展，让你保持充沛的力量。
如果你平时比较忙，或者没有条件跟经济实力去健身房，不如在家进行锻炼，只要循序渐进提升训练强度，坚持足够的时间，你一样也能练出好身材。虽然在家锻炼没有健身房那么多的器械支持，但是，在家健身经济省钱也方便，只需要买一副哑铃、弹力带，利用零散时间，在家就能开启锻炼。
