长跑是一个强度较高的锻炼活动，对身体机能有要求，也会影响身体内部的状态。跑步过程中或者结束后，身体会释放一些信号表示身体内部的一些变化。这些信号其实是在提醒人们身体出现了某种状况，可能是训练过量，或者能量补充不足。所以注意到并重视这些信号可以极大地提高训练效果，降低运动伤害风险。
跑步会猝死？相信大部分跑者都没有认真考虑过这个问题，但是它的的确确发生了。近几年经常看到网上出现跑步猝死的新闻，比如有一位资深的跑友，早上晨跑时就猝死了。后来其他跑友介绍他有高血压，而且最近睡眠也不好，同时前几天还跑了30公里的长跑。
跑步是很多人强健身体，疏解压力的方法，但提醒大家的是，运动时当身体出现7大反应信号时，就要格外注意了。自我感觉疲劳运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续2—3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。
所谓跑步“中毒”是深度沉迷跑步，一天不跑，浑身难受，相信大部分跑者都有感同身受的经历。这种天然物质会催发一种兴奋愉悦的快感，也叫“跑步者的愉悦感”，不仅仅除了跑步以外，吃辣椒也会分泌内啡肽，辣味会在舌头上制造痛苦的感觉，为了平衡这种痛苦，人体会分泌内啡肽，消除舌上痛苦的同时，在人
最近有跑友给小编留言问：“有没有什么办法能不出汗？”老实说，看到这个问题的瞬间我的表情是这样的……跑步嘛，都是会出汗的啊，尤其是在夏天，出汗是能降低跑者的体温的。但如果出汗过多就有些麻烦了，具体表现在汗液的气味上。
第一：为什么跑步后会感到口中有血腥味？有些跑者在突破自己PB时，在喉咙的后侧貌似品尝到了血腥的味道。因为当你推动自己超越极限值之后，红细胞就会承受很大的压力，它们会释放亚铁血红素，所以会感觉嘴里有血腥味。另外，在艰苦的跑步过程中，红细胞也会进入到肺泡中。
跑步是种常见的运动方式，很多跑步者都会遇到这样一种尴尬的情景：跑着跑着突然膝盖疼发作，只得一瘸一拐的停下 来。还有一些人会在跑步结束后会喉咙痛，或者咳嗽。那么，为什么会出现这种现象呢？关于跑步咳嗽 您需要了解的常识为什么跑完会咳嗽？
慢跑运动会让身体在运动时产生很不舒服的感觉，比如岔气、嗓子会有血腥味道、肺部不适等。你知道吗，这些症状都是在提醒你的身体状况哦。肌肤瘙痒有的人在慢跑后会发现，身体有些的部位的肌肤开始变得很痒，尤其是胸膛或者是面部。这是因为那些不经常锻炼的人，毛细血管都处于未使用的状态。
