卷腹是在仰卧起坐基础上兴起的却有别于仰卧起坐的一种普遍的腹部运动方式。卷腹运动并不是把脊椎卷起来，而是用身体卷曲的方式微微抬起，眼睛看向肚脐，起来时下背没有离地。所以才叫卷腹运动。尤其是对想练腹肌又缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说，比起做仰卧起坐，倒不如先尝试卷腹运动。
主播：李涛(男）、马雅宁（女）拍摄地：世嘉海涛城市会馆店、焦作太极体育中心能量加毅力可以征服一切常规的仰卧起坐，成90度抬起身体极易伤害腰椎甚至造成椎间盘突出想要打造完美腹肌线条提倡卷腹训练正确姿势应该是这样做辅以足够的有氧刷脂腹肌终将完美呈现搜索“悦媒·健身派”抖音号加入我们，
器械卷腹怎么做?1、屈膝，双脚踏住器械，双手紧握扶手。2、腹部用力收紧，带动上半身抬起，让肘部尽量接近膝部。因为在整个动作过程中，可以靠双手前拉器械来借力，有效避免初次腹肌不发力转而向脖子发力的情况。而且，该动作难度并不大，十分适合刚刚开始健身的人。
传统的仰卧起坐（Sit-up），要把身体整个抬起、胸口靠近大腿，小时候体育课检测体适能总少不了这一项，常常在比谁做得又快又多。仰卧起坐（上）与卷腹（下）然而，仰卧起坐主要活动到的，其实是髋关节附近肌肉，锻炼腹部肌肉的效果不大好。
卷腹动作有一度被捧成「锻练腹肌的唯一方法」，每个人每天都会做上数十个仰卧起坐，市场上甚至还出现减轻颈部负担的辅助器材。卷腹的确很有效，但它不是锻练腹肌的唯一方法。这个系列的动态运动帮助妳不需卷腹也能快速打造平坦的腹部轮廓。↑反向伐木式：呈深蹲姿势，双手握住一颗药球置于臀部左侧。
当然，仰卧起坐同样可以锻炼腹肌，与卷腹比起来各有特点，本文不做比较，有兴趣的可以自行百度。卷腹动作:腹部卷曲，双手向上移动至膝盖停顿片刻，然后打开腹部，双手下滑，回到准备体位，背部轻触地面，腹肌不要完全放松。
