【来源：鲁网】许多家长常抱有“少年不识愁滋味”的刻板印象，认为孩子的生活是无忧无虑的，不需要面对工作的压力和经济的烦恼，物质条件也相对优越，因此不容易陷入抑郁。然而，《2023年国民抑郁症蓝皮书》数据显示，我国青少年抑郁症患病率高达15%-20%，且发病年龄呈年轻化趋势。
【来源：鲁网】暑假，原本是孩子们放松身心、培养兴趣爱好的黄金时期，如今却成了“提前起跑”的竞技场。家长们希望通过假期的补习课程，让孩子在新学期实现“弯道超车”，然而，家长们未曾料到，这样的安排非但未能如愿以偿，反而给孩子的心灵施加了沉重的压力。
【来源：鲁网】在零食琳琅满目、快餐遍地的现代社会，孩子们面临的美食诱惑前所未有。伴随学习负担加重、运动时间被压缩，肥胖问题已悄然成为影响青少年健康的一大隐忧。更令人担忧的是，肥胖不仅影响孩子的身体健康，还可能成为诱发青少年抑郁的重要因素。
最新研究显示，鱼油中的ω-3脂肪酸可降低患精神病的风险。近日，一项发表于《自然·通讯》（Nature Communications ）杂志的研究，通过12周的ω-3脂肪酸治疗试验，详细研究了其降低精神疾病长期风险的问题。
维生素D以及鱼油是我最常推荐给病人及个案的营养补充品，我自己也时常服用。我猜，各位读者们在近几年常常会读到有关鱼油以及维生素D的相关文章，以及这两项食品对于大脑的助益，特别是针对情绪以及认知的增强。然而，你真的知道这些大脑内的效用是如何发生的嘛？
深海鱼油是指从深海中鱼类动物体中提炼出来的不饱和脂肪成分，分别为EPA和DHA。由于营养调查发现人体健康需要不饱和脂肪酸成分维持，而且社会人群饱和脂肪超标的原因，大量商业机构开发该类补充品。但是没有任何权威资料临床证明该品具备治疗高血压等功能，此外受工艺影响，使用尤其谨慎。
在如今健康意识日益增强的背景下，鱼油作为一款备受欢迎的天然健康补充品，其使用人群不断壮大。这种被誉为“液体黄金”的产品，因其丰富的优质不饱和脂肪酸，特别是Omega-3脂肪酸，对心脏健康、大脑功能、视力保护以及抗炎效果显著，而备受推崇。
鱼油中的脂肪酸对改善女性精神状态很有效沙丁鱼、鲭鱼、金枪鱼等鱼类中富含着对女性很有益的油脂，其中富含EPA、DHA等欧米伽3类脂肪酸，这些脂肪酸对于女性来说有能影响智力，同时能够改善抑郁与焦虑的功效。对于女性来说，有着女性特有的精神不适。
抑郁症的标准治疗主要以药物治疗和心理治疗为主，但是很多患者经过长时间的治疗，依然存在不同程度的副作用，治疗依从性较差、起效慢的问题。越来越多的研究表明，除了遵医嘱治疗，补充Omega-3脂肪酸也可能对抑郁症的恢复有一定的帮助。
为了找出对心理健康最有益的食物，来自加拿大多伦多心理健康中心以及多伦多大学精神病学系的两位学者收集了240多项研究数据，确定了12种与抑郁症状的预防和治疗有关的营养素，然后据此计算了食物的抗抑郁评分，并从200多种食物中选出了最具抗抑郁潜力的食物。
近日，某综艺节目中演员刘晓庆坚持吃鱼的话题登上热搜，引发网友热议，称赞她情绪稳定，能够坚 持表达自己的诉求。你可能不知道，爱吃鱼和情绪之间真的有联系。多项研究发现，爱吃鱼真的能让人减少攻击性，保持情绪稳定。
