足心两手交替搓，掌心摩擦涌泉穴，少阴肾经起始处，益肾安眠功效绝。穴位功效:肾为一身之根本，脚心属于足少阴肾经的起点，涌泉穴为肾经的第一个穴位，穴位涌泉，止于胸上部，是浊气下降的地方，所以搓脚心可以导引肾经虚火及上身浊气下降，清阳上升，具有舒肝明目，镇静安神的功效。
涌泉穴是人体的生命之源。涌泉穴位于足底，当屈足卷趾时，足心最凹陷的位置，可以快速取穴。可以卷足。在足底的前三分之一处，可以见到一凹陷，按压时有酸胀感，这就是涌泉穴。对于涌泉穴，可以在晚上睡觉前用热水泡脚，然后用拇指或中指关节进行按压，以产生酸胀感为宜。
相信大家都有过这样的体验，每次去足浴店按摩的时候，师傅在按脚的时候，一旦按到某个穴位，自己就开始龇牙咧嘴，连连喊痛，然后这个时候师傅就会说“你这是肾不好啊，肾有点虚”，很多人都不知道为什么按摩脚底的某一处穴位的时候这个部位会特别疼，那师傅是怎么进行判断的呢?
《黄帝内经》中提到：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，奉生者少。北京市隆福医院骨二科医师梁欢解释道，冬季养生重在“藏”，也就是藏肾精、敛肾气，不能太过开泄。
