#平板支撑做多久减肥效果最佳#健身训练中，很多人会忽略了平板支撑这个动作。而平板支撑是一个在家就能锻炼的自重训练，好处也是非常多的：平板支撑这个动作可以锻炼核心肌群，提升核心力量，改善腹直肌分离问题，给腰腹打造一副隐形的盔甲，保护你的脊椎，降低日常受伤几率。
平板支撑应该没有人不会吧，当下非常流行的一种运动，不需要太大的空间，不需要特别的运动器材，就可以完成的一项运动，“平板支撑”看似很简单的动作，但是坚持下来还是很累人的，我一次最好的成绩也就是25秒，到了20秒的时候，整个身体就会出现微抖的现象。
人到中年肌肉开始流失，力量水平开始下降，身体机能运转速度下降，这个时候，我们只有加强力量训练才能保留住肌肉，只有提升肌肉维度，才能保持充沛的力量水平，保持年轻、健康的身体状态。我们可以从一些复合动作入手，尤其是男生，日常可以坚持这4个力量动作，有效促睾，保持年轻体态!
有一天，突发奇想我测了血糖，不测不要紧，一测21点，马上去医院并确诊了糖尿病，直接打了胰岛素，但在这个时候我还没想到其他什么原因，自认为遗传因素，也知道自己比较胖，可就是忍不住吃，确诊了糖尿病后我想到要孩子，趁着不太严重，就跟老公去医院检查调理准备备孕，但因为我老公体质问题，从此踏上了试管婴儿的道路。
平板支撑在健身界被誉为卓越的全身训练方式，它能够同时锻炼到核心肌群、手臂、肩膀等身体的多个部位。不仅如此，每次平板支撑的时间也是衡量身体力量和耐力的重要指标之一。那么，到底平板支撑该练多久才够呢？首先来说，平板支撑的时间因人而异，它取决于你的健身目标和身体状态。
参考消息网8月26日报道英国《泰晤士报》网站近日刊发一篇文章，题为《忘掉“日行万步”，以及你无需理会的其他健康规则》，作者是佩塔·贝。文章摘编如下：你的健身追踪器可能会催促你实现“日行万步”的目标——它被广泛视为健康的晴雨表。
