下面这套练习差不多需要10-15分钟一周3-4次坚持做不久你也可以看到迷人线条NO.1侧步棒式4组x15NO.2海星卷腹做3组x左右各15次NO.3反向卷腹转体3组x15次NO.4前锯肌侧卷腹4组x左右各15次NO.5电锯式4组x15秒/组NO.6式转体4组x左右各10次NO.7
说到娱乐圈的明星们，那一个个都是高颜值的形象，而明星们对于自己的要求也越来越高，不再仅仅是好看就行了，现在都追求更多元化的全面发展！演技，唱跳，作词作曲这都是基本功！而伴随着欧美明星们身材管理的冲击，更多我们娱乐圈的明星对于身材管理也更加重视了！
刚开始健身的小伙伴们一般都把注意力集中在较大的肌肉群上，比如胸大肌、臀大肌、股四头肌以及背阔肌等，往往忽视了小肌群的训练。但是随着健身经验的增加，越来越多的人开始重视起来小肌群的训练。在小肌群中最出名的应该就是鲨鱼线了，"鲨鱼线"之所以得名，是由于它看起来很像鲨鱼的鳃。
鲨鱼线由来什么是鲨鱼线呢？其实就在胸下体腔两侧练出来的3条线，它属于腹肌加强版，位置就在体腔两侧，看起来就像鲨鱼两侧的鳃，在胸部跟腹肌连接的部位，这个部位的学名叫做前锯肌，它的外号叫做鲨鱼线；我们的国民老公宁泽涛，也有很分明的鲨鱼线哦！如何拥有性感的鲨鱼线呢？
导语:现在女生最关注的的话题则是——如何让自己的身材变得漂亮，随之而来则让减肥成了永久的话题，没有一个女生愿意拖着沉重臃肿的身材过一辈子，所以大家对于腹部和侧腰部肌肉的锻炼重视度极高的，但是在训练之前，大家还存在着很大的顾虑，则是练侧腰会不会把腰部练得越来越粗，今天我们就来聊聊这个话题。
聊一聊宽距和窄距俯卧撑的适用人群！俯卧撑激活的主要肌群俯卧撑是最基本的一种运动形式，不管我们采用哪种双手距离，就俯卧撑而言，其主要运用到的身体肌群有：胸大肌，肱三头肌，三角肌前束，以及整体核心肌群的激活等。俯卧撑有多种形式，但就双手的左右开度而言，常见的俯卧撑有下面三种。
大家好，我是悠米爱健身。昨天谭维维在社交平台分享了自己的减肥食谱和个人美图。她还表示：有网友用了这套减肥餐计划，仅仅13天就成功减重11斤。比起减肥餐，我更关注的是她的那张美图，虽然是黑白照片，但是腹肌轮廓非常明显。
别摸男人这几个敏感地位，这些部位是男人身上的陷阱，摸一下会让他上瘾颤栗的！要知道男人身体上的密码已经成为了一个充满误会和诱惑的陷阱。“砖”家认为，如果想挑逗起他激情，让你们双方尽享滚床单运动，那么你得准确地甄别他的性敏感带，让大家更快坠入爱的蜜河，让甜蜜指数连升三级。
