当你感到非常烦躁、百无聊赖、感到非常空虚、内心里感到非常不平静的时候，你可以做三件事情，只要做这三件事情的任何一件，你心情可能就会调整好。第一，散步。让你的生命流动起来，不要在一个固定的空间。在一个固定的空间里越待越烦躁，流动起来，外面的景色就会改变你的心情。
面对新冠肺炎疫情传播的不确定性，市民可能会产生心理变化和情绪波动，有时甚至表现出不同程度的担忧、郁闷、烦躁、恐慌。营口方大医院临床心理科主任于素维为我们介绍了居家封闭期间的情绪管理方法，您不妨一试。疫情期间，“宅”家的你是否出现情绪反应？
人之所以会烦躁焦虑，大多是因为生活的压力，事业的不称心如意，爱情婚姻的失意，工作中的挫折，家庭的意外变故，生意中的重大损失，前途的迷茫不得志，相处中的不和谐，他人的妒狠打压，或突遭变故，身处困境等等，各种原因都有，各种情况不一而足。
#心烦意乱的时候，如何快速调整自己#当你感到心烦意乱时，可以尝试以下几种方法来调整自己：1. 呼吸控制：深呼吸可以帮助人们放松身心，使心率降低，减少紧张感。2. 冥想：冥想可以帮助人们放松身心，减少焦虑感。3. 运动：通过运动，人们可以释放身体内的压力，改善身心状态。4.
