一项数据表明，在全球200位世界领军人物中，超过80%的人，每天都做过同一件事，那就是冥想。在这个世界上，极端的观点毫无益处，对生活也没有帮助，我们最好的选择就是控制自己的想法、感觉、情绪和冲动，控制并不意味着扼杀一切，但也不是过度放纵，这是一种平衡，要达到它就需要让大脑中飞速运转的部分慢下来，我们要学习新的方法认识自己，让意念得到整体的休息，这种了解内在世界的方法就叫做冥想。
感恩瑜伽冥想大师 斯瓦米·拉玛等一代代先哲的无私大爱和智慧传承每个人都愿望获得安宁、圆满的人生，冥想不仅是一套让你获得身心健康的独特的修身养性的方法，真正的冥想能引领你超越自我意识的各个层级，将可以使得有形的身体及无形的情绪、思想、念头等都随着持续的正确习练，而获得全然地净化。
相信有些人开始冥想时，脑子里却一直冒出一些乱七八糟的念头，甚至开始思考起了未来，自我批评之后想起其他冥想者，他们镇定，平和，好像圣人一般享受着冥想时光，这可真是会让人心烦意乱，为什么自己就做不到她们那样呢?
观想式冥想:就是我们在体位瑜伽的练习后，经常使用的那样，平躺或者盘坐，通过引导词或者自我想象，配合呼吸，进行渐进式放松，然后进行特定的观想，比如说观想光，观想脉轮，观想羽毛、飞翔、宇宙等等很多方式方法。
摘要：本文约3300字，阅读全文约需8至10分钟。本文从冥想的起源和作用说起，讲述了冥想静坐要进行哪些具体准备工作，具体坐姿是怎样的，需要注意哪些问题，并且介绍了一种较为简单易学的冥想方法“听声音”。什么是冥想？
冥想（meditation）对于我们的身心健康和意识发展有着深远的影响。它不仅可以帮助我们消除疲劳和焦虑，还能够让我们获得深度的宁静状态，提升心灵意识和良好状态。你可能不知道，早在3000多年前，人们就已经开始练习冥想了。
当时张至顺给出的答案就是“打坐”，这也是最简单、最有效的养生修炼之法，打坐其实也就说我们今天要说的冥想，从西方的冥想，到东方的打坐，从佛门的入定再到道家的盘坐，好像盘坐这一种修炼方式一直都在离我们不远的地方，但是奇怪的就是大多数人却都对它一无所知，有人认为冥想是古人杜撰的一种功法，没有任何实际的作用，有人认为冥想缺乏科学道理，没有丝毫作用，还有人认为冥想太过于简单，肯定起不到什么特殊的作用，但是，我想说的是，学会冥想可能会给你带来意想不到的收获。
